ダイエットはやっぱり逆効果なんだってさ！
これから寒さも
本格的になってきて
布団から出て
運動なんかしたくないし
クリスマスやお正月が来るから
たくさん食べる機会が増えて
ダイエットのことが
頭をよぎる季節だよね。
「ダイエット」と言えば
新年の抱負として
毎年トップ５に入る
常連さん。
「2022年こそは
ダイエットを成功させる！」
なんていう目標を
すでに立ててる人もいるかもね。
日本の女性は
めっちゃステキなのに
自分の身体に対して
ダメ出ししてる人が多い。
ちょっとぐらい
見た目が太ってても
健康ならいいはずなのに
「痩せていなければならない」
っていう社会からの
プレッシャーを
感じて生きている。
な〜んて偉そうに言ってる私も
そんなプレッシャーと
戦って生きてきた。
アメリカに住み始めた頃は
寮に住んでたから
食堂でアメリカンフードを
3食とも食べ放題してた。
その上、
日本では部活とかで
たくさん動いてたのに
車社会のアメリカでは
運動量がガクッと減ったから
ビックリするほど
体重が増えてしまい
着れる服もなくなって
顔も変わっちゃって
ヒェ〜って焦ってたっけ。
妊娠中にも
「2人分食べてるの！」
って余裕こいてたら
20kgも体重が増えて
さすがに震え上がって
めちゃくちゃハードな運動で
体重を戻したりした時期もある。
コロナ初期も
ストレスから食べ過ぎに走って
身体中がむくんでた。
こういうブートキャンプに
入らなきゃならんかもって
マジで焦ってたわ〜。
ちなみにビリー隊長は
日本人女性と結婚して
最近は日本で
活躍してるらしいね。
それも「ぽっちゃり化」なんて
言われてるし〜。
厳しいね〜。
＊＊＊
ヨガを極めてる人って
ストイックで少食で
ベジタリアンが多い
イメージがしない？
それから
若くて痩せてて
身体が柔らかい女性が多い
イメージもあるよね。
そういうヨガに対する
ステレオタイプを壊したい
ってひそかに思ってるのよ、私。
下の記事にも書いたけど
どんな体型の人でも
どんな年齢の人でも
どんな運動能力の人でも
引け目なくヨガができる
社会になればイイなって思う。
私は太っても
食事制限をしなかったし
（できなかった？）
これからもするつもりはない。
肉もジャンクフードも
その時に食べたいモノを
食べたいだけ(結構たくさん)
楽しんで食べていきたい。
食事は私にとって喜びだから
そこにネガティブな感情を
入れたくないの。
前にもこのコトは話したよね。
そんな私の考えに似てる
ダイエット法が
最近アメリカで
流行ってるみたい。
「Intuitive Eating」
って言うヤツだよ。
日本語にしたら
「直感に従って食べる」。
このダイエット法なんだけど
「パクられた？」って
勘違いしちゃいそうになるほど
私の考えと似てるのさ〜。
生きていくには
食べ物が必要だし
私たちの身体は
食べ物からできているから
身体に良い食べ物を
食べる方が健康になる
っていうのが現在の常識。
でも「良い食べ物」と
「悪い食べ物」って
食べ物を分けすぎると
食べるコトに過剰に
神経質になっちゃって
良くないらしい。
「食べたらダメ！」っていう
ダメリストの食べ物を
油断して食べちゃたりすると
罪悪感とか後悔に
さいなまれるようになる。
色んな理由を考えると
現代社会では安全で
環境にも社会にも良くて
身体にも良い食べ物なんて
ほとんどないのさ〜。
ちょっとぐらい
栄養とかが悪くても
感謝して食べてた方が
身体にはイイのよ。
食は身体だけじゃなく
感情とも密接に
繋がっている。
食欲を無理して
コントロールせずに
身体が出しているシグナルに
気づけるようになるコトが
大事みたいだよ。
私たちの身体って
どんなダイエットよりも
スゴイんだって。
「これ食べたいな〜」
そんな直感に従って
食べると
自分が必要な栄養素を
含んだ食べ物を
食べるコトが多いらしい。
身体はいつも
そんなサインを
送ってくれてる。
残念ながら
私たちって
ストレスを感じたり
「心ここに在らず状態」で
生きているから
そういうサインに
ほとんど気づかない。
身体と繋がってくると
身体が何を欲しているか
わかるようになってくる。
ダイエットは
身体を『半飢餓状態』にさせて
禁止した食べ物を
もっと食べたくさせるから
逆効果なんだって。
短期的に効果が出ても
ほとんどのダイエットは
1年〜5年のスパンで見ると
リバウンドするっていう
データも出てるぐらい。
今流行りの「糖質制限」も
長期的にみると
効果ないみたいだよ。
身体の声を聴いて
身体が欲するモノを
喜んで食べて健康でいるのが
ベストってこと。
私の変な考えが
実は効果的だったって
科学的に証明されたわ！
驚きだね〜。
じゃあ最後に
もう1つメッセージを送るね。
「正月太りには
笑いで対処しよう！」
これらはインスタで人気の
こうべいさんの川柳。
笑ってれば
福も来るし
腹筋も鍛えられるから
イチオシ！
他の人に喜びを与えるアナタは、きっともっともっと与えられるはずだわん💕