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食事で体と心を整えるコツ

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食事へのよくある疑問・質問にお答え。料理に手間をかけないシンプル献立・レシピもご紹介。食事への気負い・迷い・不安が少しでも軽くなりますように。
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2021年2月の記事一覧

水は1日何リットル飲んだらいいの?

水は1日何リットル飲んだらいいの?

こんにちは。
なりまつゆかです。

健康のために
「水をたくさん飲もう」
と言われることがありますが、

具体的に、1日にどれくらい
飲めば良いのでしょうか?

まず、飲む量を考える前に
1日に排出される量を考えてみます。

人間の体は約60%が水分でできています。
そのうち、1日で排出される量は
2.5リットルと言われています。
(体重70kgの人の場合)

排出の内訳としては
・尿や便で1.6

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牛乳は日本人の体に合わない?

牛乳は日本人の体に合わない?

こんにちは。
なりまつゆかです。

さて、今日は頂いたご質問

「牛乳や乳製品は日本人の体に合わない」と
聞いたことがありますが、本当ですか?

お答えしていこうと思います!

牛乳を飲むと、
お腹が張ったりゴロゴロしたりする
「乳糖不耐症」と言われる症状があります。

私もそうだ!という方も
いらっしゃるかもしれません。

これは、
牛乳に含まれる「乳糖」が
消化の過程で分解できないことによって

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