熱中症対策
こんにちは。今年は7月が異常に暑いような気がするのだけど、気のせいでしょうか。
昨日、家で軽い熱中症になったら、重度の熱中症で搬送された友人から、対処法を教えてもらったのでシェアします。
医師の方からの情報と、若杉ばあちゃんの食養生中心に対処と予防をまとめていきます!
詳しくは、ラジオでもお話しているので、よかったらこちらもどうぞ。
https://stand.fm/episodes/62c0582bca216c000653d065
○熱中症になった時の対処法
①熱中症時に冷やすところ
首を冷やせ!とも言われるから、どこを冷やしていいか分からない時は、
首、手首、足首を。
あとは、四肢の付け根である、脇と太腿の付け根を覚えておくと○
②野草を使ったお手当法
ほかの対策として、体温を気化させて涼しくする方法もあるそう。
アイスデオドラントシートで、肘の内側や首の頸動脈の部分などを拭くことで体温が気化され、表面を冷やすのとは別で身体がしっかり冷えると、
医師の方から教えて貰ったと情報をシェアしてもらいました。
③熱中症時の水分補給におすすめ
私もお家で軽い熱中症になったし、友人も素顔かつ夜に駅構内で重度の熱中症になってました。
現代人はそもそも体のバランスが崩れているので熱中症にかかりやすいこと、また、近年の気温上昇が激しいので、みなさんも気をつけてね!!
そもそもなんで熱中症になりやすくなったの…?
○熱中症になりやすい人
➀ミネラル不足
水の飲み過ぎが、逆に熱中症になりやすい理由は、續池さんがデータを用いながら分かりやすく説明してくれてるので、こちらのツリーをよく読んで欲しい!
https://twitter.com/kin_tsuzuike/status/1268779934782111744?s=21&t=Ju_ya_uPYHdXwLD0j2XRfg
一部抜粋すると…
➁内臓が冷えてる人
➂肉食、乳製品、小麦(特にパン)、砂糖類が好きな人
○熱中症予防
❶血中のミネラルバランスを保つ
❷内臓の温度を保つ
水中毒は6ℓ飲まないとならない、という情報もあるけれど
こまめに飲みすぎると、血液が薄まりバランスが崩れてしまう。
現代はそもそも、食や生活の乱れから、血液が汚れていたり薄くなっていたり、バランスの取れた健康な血液の人は少ない。
とはいえ、今の高齢者が若かった時代よりも、日本の気温は10℃ほど上がっているから、
身体の声を聞きながら、水分補給をしていこう👍
あとは呼吸!!!
マスクは体温の上昇を引き起こすだけでなく、自然な呼吸を妨げ、細胞に酸素が行き渡らなくなるのが本当に怖い。
少しでも息苦しく感じた時、それは体からのSOSなんだ。
マスクは風邪の時だけつけて、体調が悪い時はそもそも外出を控えよう。
水分ばかり気をつけてても、身体のバランスが崩れてしまうから、
普段の生活からも身体作りをしっかりしていこうね!!!
というお話でした。
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○よく食べてる梅干し
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