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心・体・人間関係の３つを一緒に整える新感覚のフィットネス”Hitokoe Fitness”とは？？

濵畑直也|ココロと身体のよろず相談屋

Hitokoe Fitness(ヒトコエフィットネス) とは？

あらゆる世代のWell-beingの実現を目指した心と体と人間関係をはぐくむ新感覚のフィットネスプログラムです。

さっそくHitokoe Fitnessとは何か…をお話したいのですが、その魅力を十分お伝えするために、プログラムが生まれるに至った背景に少しだけ

お付き合いいただきたいのです。

最新の開催情報はこちらから！
公式LINE: https://lin.ee/kOklfdt

プログラムの様子はこちらから！
公式Instagram: https://www.instagram.com/hitokoe_fitness/

プログラムが生まれた背景と思い

ここ数年来、様々な社会情勢の中でずいぶんと外出しにくくなった方も多いのではないでしょうか。そのため友人や仲間、同僚や地域の方と会ったり話したりする機会もずいぶんと少なくなった方も多いかなあと思います。家族といえどしばらく会えていない…なんて事を耳にするのも本当に多くなってしまいましたよね。

そうした中で健康を維持していくというのはなかなか難しいもので、やる気に満ちあふれて「1人でも全然大丈夫！やっていくぜ！！」という方も中にはいらっしゃると思うのですが、これがまた実際やってみると中々…継続させていくのは難しいものです。

ジムに入ってみたけど、あ、もう一週間行ってないや！
ランニングを始めたけど…う〜ん今日は、なしでいいや！
トレーニングの道具を買ってみたけど、三日坊主に…

こんな事って結構あるあるですよね。

また直接人と会っても距離感があったり、そもそも会えなかったり…オンラインのミーティングはあってもコミュニケーションの量と質って圧倒的に減ったと思うのです。特に「他者を身近に感じながらのコミュニケーション」についてはものすごく減ったと思うのです。

さらには、所属していたコミュニティ（サークル、地域、学校、会社、友人同士）などの集まりも少なくなってしまって…縮小して開催できれば良い方で、気づくと「なくなってしまった！」というのも数えてみると結構あるのではないかと思うのです。所属していたコミュニティがなくなってしまっていたり、もはや自分自身どこにも全然所属していないや〜って方もいらっしゃるのではないでしょうか。

こうした状況の中では心身ともに健康で豊かな気持ちで生きがいをもって生活する事って簡単ではないのかもしれない…。

私たちはそう考え、「一人ひとりがWell-beingな生き方をするにはどうすればいいのか」考えました。

Well-being （ウェルビーイング）とは？

突然出てきたWell-being（ウェルビーイング）ですが大切な事なので少しだけお話させてください。
Well-beingとは「ポジティブ心理学」という自己実現理論を唱え発展させた、マーティン・セリングマンによって考案されたものです。人は以下の5つの要素を満たしていると幸せであるとされています。

  • Positive Emotion（ポジティブな感情）

  • Engagement（何かへの没頭）

  • Relationship（人との良い関係）

  • Meaning and Purpose（人生の意義や目的）

  • Achievement/ Accomplish（達成）

これら５つの要素を満たしていく何かができないだろうか？
”Hitokoe Fitness”はそう考える中でプログラム開発されていきました。

Hitokoe FitnessがめざすWell-being

「一人ひとりがWell-beingな生き方をするにはどうすればいいのか」

この問いに対する答えが、”Hitokoe Fitness”です。

・体の健康を意識した活動 
・精神、心を整える活動
・人との良い関係を作る活動

Hitokoe Fitnessではこの３つを同時に行います。
私たちの答えは、きっとたくさんたくさんある考え方の1つでしょう…。けれど、私たちなりのチャレンジであり、これから皆さんと実現させていきたい1つの社会の形であるとも言えます。また、双方向の対話を行っていくため会を重ねるごとに進化していくプログラムでもあります。

おっと！
ここまですこ〜し真面目に堅くて難しい書き方をしてしまいました…お付き合いいただき本当にありがとうございます。
さいごに心の叫びだけで短くお伝えさせてください！

みなさんと一緒にとびきりおもしろがって

楽しい時間を過ごしたいのです！

お互いに響き合って新しい価値が生みだしたり

生き生きと毎日を生きていきたいのです！


少し熱くなってしまいました…ここまでのお付き合いありがとうございます！
ではでは、ここからHitokoe Fitnessの具体的な紹介に入っていきますね♪

Hitokoe Fitness4つの特徴

１．運動×心を整える×人間関係をはぐくむ

これはHitokoe Fitnessの最大の特徴です。
「Fitness」とあるので、スポーツクラブやジムを想像する方が多いかもしれません。運動はたしかに中心的な活動の1つにはなりますが、それだけではないんです。

プログラム中に参加者同士で関わり合って、遊んだり対話したりしながら活動する時間もあったりします。運動や遊び、対話を通してはじめて会った方同士でも気づいたら仲良くなっちゃうし、応援しあいながら活動していけるようになります。

もちろんはじめて参加した方でも安心して活動に入れるようになっているので、ご安心下さいね。話すのが苦手だから…コミュニケーションはあんまり得意じゃなくて…と思う方ほどぜひ来ていただきたいです☆

心を整える活動は、活動全体を通して「整っていく」という面も強くあります。活動の中ではヒーリングパートという時間があり「自分の感覚や呼吸に意識を向ける」中で心を整えていきます。

こうした「運動×心を整える×人間関係をはぐくむ」が一緒に行えるプログラムなのです。

２．五感を刺激するプログラム

プログラムを通して、音楽や香りなど活動をサポートする形で五感を様々な形で刺激する要素があります。活動内容に合わせたチョイスをしていますので、いつもよりリラックスしやすくなったり、より発散しやすくなったりします。そんな中で自分自身の内側にあるものをどんどん外に出していき、本来持っている人それぞれの活力を取り戻していきます！

３．どんな年齢の方でも運動経験があまりなくても大歓迎

プログラム中に自分自身の選択で運動強度を変える事ができます。
ですのでご自身の体調や調子に合わせて動きを選択する事ができます。

・運動経験があまりなかったり
・最近あんまり運動してないや〜
・年を経るごとにあんまり動いていないな…

と、いうような方ほどぜひ来ていただきたいなと思っています☆

４．プログラム時間内だけで終わらない＋αの価値を創造する

プログラム内だけの関係に留まらず、参加者同士が「仲間」として寄り合い様々な形で助け合ったり、価値を生み出すコミュニティとなっていけるような仕組みを構築中です。今後の展開でも詳しく書きますね。

こんな人にオススメ！

  • ここ数年新しい出会いがない、友だちが欲しいな〜！

  • 自分が今までに出会った事のないタイプの人に出会えると嬉しいな。

  • 1人で運動するのは億劫だけど…みんなと一緒ならできそうかも。

  • 軽く運動する習慣をつけたい！

  • 運動経験はあまりないけど、健康のために何かしたい。

  • 普段溜め込んでいる何かを発散して気分爽快になりたい。

  • 誰かと応援しあったり、自然と話をする中で元気になっていきたい。

  • 仲間と一緒に何かを創り上げたり、やり遂げていきたい！

  • ちょっとよく分からないけど、何となく楽しそう♪

ちょっとでもこんな気持ちがある方はきっと素敵な時間になりますよ！
ぜひご参加下さい♪

どんな人がプログラムを担当しているの？

濵畑直也（はまはた　なおや）：さばちゃん

まなあそ代表。小学校教諭、フィットネスクラブのインストラクターとしての経験を活かし、「チームビルディング」「信頼関係づくり」「心の支援や相談」等、広く人の成長や変化に携わる活動を行っている。Hitokoe Fitnessが楽しくたまらなくなっている模様。

プログラムの内容や流れは？

大きく5つのパートから構成されます。各パートごとに説明していきますね。

１．チェックイン（はじめの顔合わせ）
講師も参加者もみんなで集まって、まずはお互いの顔合わせをします。今日の体調や状態をお互いに伝え合い、はじめの緊張を少しだけほぐしていきます。はじめはドキドキしちゃうかもしれないけど、慣れてくるとこの時間がすごくホッコリした楽しい時間になっていきます。この後「がんばるぞ！」「がんばろうね！」っていう気持ちになれる時間です。

チェックインの様子

２．エクササイズ（音に合わせ運動・筋トレ）
音楽に合わせて運動していきます。簡単なステップや筋力トレーニングを合わせたエクササイズになります。このパートは強度を上げたり下げたりできますのでご自身の状態に合わせて動きを選んで頂く事ができます。音に合わせて動くといっても、リズム感がなくても大丈夫ので楽しんでいきましょう♪

脚のエクササイズの時の様子

３．アクテビティ（みんなで楽しく遊びます）
参加者にあわせて様々なアクテビティ（遊びを中心とした活動）を行います。運動的なアクテビティの場合もあるし、対話を中心とした時間になる場合もあります。その時々の状況に合わせて行っていきます。お互いの関係性がまだまだ浅くても深くても、楽しく遊ぶ中でよりリラックスしていきますし、関係性ができていきます。

思っている以上に楽しい時間に！

４．ヒーリング（ストレッチ＆リラックス）
楽しく遊んだ後は、心と体を整えていく時間になります。外側に向いていた意識を自分の内側の方へ。そうしながら全身をストレッチさせていきます。ここまでの活動で疲れている場合は特に効果が高まっていきます。とても心地よくて爽快な気分を味わえるでしょう！ストレッチの後はリラックスの時間になります。しばらくの間体を横にしてゆっくり休んでもらいます。こうして深いリラクゼーションを感じエネルギーの回復が行われていきます。

呼吸を整えながら体を伸ばしていきます

５．シェア（今日感じた事を話し合う）
プログラム最後の時間は、お互いに「今感じている事」を話しあっていきます。同じ時間同じ体験であっても、人によって感じている事や印象に残っている事は全然違います。その全てを受け止めつつ、内側から湧き上がってくるものを外に出していきます。人によってはこのタイミングで新たな気づきを得られたり、深い共感を感じたり、新しい発見があったりします。お互いを受容しつつ自分を出していく素敵な時間でもあります。
また、プログラムは進化していく…と先に書きましたが、ここで出てきたアイデアや意見、発見を元にプログラムをどんどん進化させていきたいと考えています。

いつ、どこでやっているの？

安満遺跡公園で開催中！

大阪府高槻市にある安満遺跡公園で実施しています。
開催日によってスタジオB、多目的室Eのいずれかで行っています。
開催案内については公式LINEかInstagramから見て頂くのが確実です。最新情報をいち早く発信しているのでぜひフォローお願いします！

安満遺跡公園　スタジオB
安満遺跡公園　多目的室E
安満遺跡公園　歴史体験室D

☆出張開催受付中☆

定期開催の他に「みなさんの所属しているコミュニティ」を対象に出張開催も受け付けています。

  • Hitokoe Fitnessに興味があるけど、定期開催の場所までは遠い…

  • 定期開催の日程や時間が合わない！

  • 近くで行ってくれるとありがたい！

  • 今所属している団体で開催してほしい！（なんなら定期的に…）

こんな思いをお持ちの方もきっといらっしゃると思います。
ご自身の所属されている学校、サークルや部活動、企業、子ども会、地域の集まり、イベント…等どんな集まりのでも大歓迎です。

開催にあたってお客様にお願いする事

お客様の方で、活動場所の確保と参加者の確保をお願いします。
活動場所については以下の①または②の条件がクリアできていると実施可能なのでぜひご検討ください。

①どこかの部屋を借りて行う場合
○フィットネス系の貸しスタジオの確保する場合
　・スタジオの許容人数におさまる参加者数になること
　・音楽をかける機材がある、または持ち込みの機材で音楽をかけられる

○貸し会議室やそれに類する場所の場合（体育館的施設など）
　・参加者の人数が許容人数であるかどうか
　・音楽をかけても大丈夫
　・飛んだりはねたりしても大丈夫

②お客様所有の場所で行う場合
　以下の3点の条件を満たす場所が必要です。
　１．小学校の教室程度の広さがある部屋（人数によって増減します）
　２．音楽をかけても大丈夫
　３．飛んだりはねたりしても迷惑がかからない


と、ここまで細かく書きましたが、とにかく興味がある方は一度下記DMに連絡いただきますようお願いします。
ぜひ実施できるよう一緒に考えていきましょう♪

今後の展望

①スクール化

現在は安満遺跡公園を利用して行っていますが、いずれは固定の場所でスクール化をしていきたいと思っています。まずは安満遺跡公園で定期開催する所からはじめ拡げていきたいと思っています。

②参加者同士のコミュニティづくり

プログラム外で繋がっていけるものとして…例えば
・専用のSNS・悩み相談・サークルのような寄り合いができる場
と、なっていけるよう仕組みを考えています。

③＋αの活動を！自己実現の場として

Hitokoe Fitnessは１つのコミュニティとして機能していけるように考えています。そこで集まる人たちで自発的考え、やってみたい事を実現したり、困っている事を解決したり…そんな場となっていけるよう企画していきます。


以上、ここまでがHitokoe Fitnessの紹介になります！
ここまでお付き合いいただき本当にありがとうございます。
少しでも興味を持ってくださった方、「参加したいよ！」って思った方、「出張してくれ〜」と思っている方…いつでも気軽にDMしてください！

下記連絡先でお待ちしています☆

連絡先

公式LINE: https://lin.ee/kOklfdt
Instagram: https://www.instagram.com/hitokoe_fitness/
Mail： hitokoefitness@gmail.com

＊公式LINEのチャット、またはInstagramのDMからご連絡頂くと返信が早いです。

その他の活動はこちらより

まなあそHP： https://lit.link/naoyahamahata





キーワード
「Well being」「寄り添う」「応援しあう」「安心できる場所」「発散」「新たな発見」「継続的運動」「心地よい繋がり」「響き合う」「価値創造」「異年齢」「コミュニティ作り」「自己実現」「生きがい」「心と身体の健康」

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