特定保健指導の続き。酒と糖質を減らすことが必要。具体的に行動に落としこむと、休肝日か毎日飲むなら量を減らす。米飯、ケーキとか菓子パンの代わりに納豆や海藻、ヨーグルトを摂る。さっそく納豆や海藻、ヨーグルト買って来ましたよ。あとは毎日体重計にのる。これもサボってしまってたんだ…