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筋肥大とシェイプアップ
昨日の勤務のときにトレーナーさんと話をしていて、「筋トレしていると筋肉も増えるんだけど、余分な肉も増えちゃうんですよね」という話になりました。
僕も先日サマーランドに行って「自分、少しデブいな」と思いました…。
サマーランドに来るような人はみんな細マッチョなんですね(笑)
羨ましい(°▽°)そこでさっきの話に戻るのですが、どうやら筋肥大しながら有酸素運動で絞っていくのはプロの人たちでも大変なんじ
ボディメイクの基本知識①
いつかトレーニングの分野について書こうと思っていたのですが、結局遅くなってしまって今日に至ります。
トレーニングやボディメイクについて書きますが、本当に初心的なことしか書きません。
専門分野と言えるほど詳しくはないので。
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まずご存知の通り、ボディメイクを行う上で必要なトレーニングは有酸素運動と無酸素運動です。
有酸素運動はランニングやロードバイクなどです。
無酸素運動は腕立て