筋肥大とシェイプアップ

昨日の勤務のときにトレーナーさんと話をしていて、「筋トレしていると筋肉も増えるんだけど、余分な肉も増えちゃうんですよね」という話になりました。
僕も先日サマーランドに行って「自分、少しデブいな」と思いました…。
サマーランドに来るような人はみんな細マッチョなんですね(笑)

羨ましい(°▽°)

そこでさっきの話に戻るのですが、どうやら筋肥大しながら有酸素運動で絞っていくのはプロの人たちでも大変なんじゃないかって話。
ましてや素人には荷が重い。

だからまずは筋トレと栄養摂取で体重増やして、それから有酸素運動の期間を作っていく。

これがストレスフリーで理想の体形に近づいていく一番良いアプローチなんじゃないかという話を聞きました。

最近筋トレと栄養摂取で体脂肪増えてきたので、有酸素運動で体重を絞る期間を作ってみようと思います。

ま、楽しみながら運動するのが一番ですけどね( ・∇・)