スマホ依存 脱却チャレンジ7日目ー1週間スマホと離れてわかったこと

スマホ脱却チャレンジ７日目です。
現状、目的、目標は１日目の記事に書いてあります↓↓

報告と振り返り ー 目標達成しました！

昨日のスクリーンタイムは２時間６分でした！！！

気づけばもう一週間！！！💪💪💪💪

初日に掲げていた目標はこんなでした↓↓

初日に掲げた目標

・スマホの使用時間（スクリーンタイム）を毎日３時間以内にします。
・一週間続けます。

１週間前の自分の状態を振りかえってみる。↓↓

１日７～８時間スマホを使っていた自分

このチャレンジを始める前の私は１日７～８時間スマホ使用していました。

主に「Youtube」が使用時間の大半を占めていて、あとは「ポケモンカード」のスマホアプリにめっちゃはまっていたのでそれも結構やっていました。

１日睡眠時間が７時間だとして、起きている時間の半分近くをスマホに費やしていることになるのでほんとにやばい状態でした。

スマホ依存脱却チャレンジを始めた理由

このチャレンジを始めたのは
「自分のスマホ使用時間が異常に長かった」からです。

私はたまたま見た「自分のスクリーンタイム」で驚愕して、このチャレンジをする決心がつきました。🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀

「なんか作業が進まないなぁ」とか「今日１日何してたんだろ」

みたいなことを頻繁に感じる方は１回自分のスマホのスクリーンタイムを確認してください。

たぶんとんでもないことになってますよ。。。　😱😱

スマホから１週間離れてわかったこと

私がスマホから１週間離れてみてわかったことを書いていきます！

１週間ってそんなにハードル高くないので、ぜひこの記事でモチベーションを上げて皆さんもスマホ依存から脱却することに挑戦しましょう！！
💪💪💪💪💪💪

１日って意外と長いことに気が付く

「時間ないなぁ。💦💦」、「今日はなにもできなかったなぁ。😢😢」

こんなことをスマホから離れる前は結構感じていました。


１日７～８時間もスマホで「Youtube」見てるくせに。

でもスマホから離れるような生活を送るようになってからは全くそういうことを感じなくなりました！！😄

逆に時間がありあまるので、、、

「何をすればよいの！！　暇すぎるよ！」
と感じる日もあったぐらいです。（←友達作れ。）

今はスマホをやめてできた時間を「掃除などの家事」、「noteを書く」、「読書」に使っています。

スマホやめてから異常に部屋がきれいになりました。

先延ばし癖の原因がスマホだったことに気が付く

高校生の時からずっと先延ばし癖に苦しめられてきたんです。
改善しようと思って読んだ本は10冊を超えていると思います。

しかし、このチャレンジでその原因がスマホだったことがわかりました。

人ってやらなければいけないことをやっていない状態だと不安になりますよね。

例えば１０日後に提出しなければいけない課題があったとしましょう。

全然作業に取りかからず、提出期限まで５日しかなくなってしまいました。「これ終わらないかも。🙀」、「なんで取りかかれないんだろう😢😢」

どんどんストレスが溜まっていきます。

ほとんどのひとはここで課題に取りかかりストレスの原因を解消しようとすると思います。

「「「「「しかし！！！！」」」」

私は違いました。スマホをいじるんです。考えないようにするために。

だから前日になって、完全に退路を断たれるまで作業しないのです。
先延ばしできるだけ先延ばしてしまいます。

こういう状態の人って意外といると思います。

だから先延ばし癖で困っている方に伝えたい！！！

「まずスマホやめましょう。」

自分がやりたいことをやるのが最高に楽しいことに気が付く

１日に7~8時間も使っていた時の私は

「やりたいことがあるのにそれよりもスマホを優先してしまう状態」
でした。

私の場合はwebアプリの開発をずっとやりたいと思っていたのですが、、、

スマホに時間とエネルギーを使ってしまい、全く作業に取り掛かることができていない状態でした。

しかし、スマホから離れる生活を始めてからは作業に取り掛かり、継続することができています。

しかも最高に楽しい！！　😄😄😄😄😄😄😄😄

なんで今までやらなかったんだろと思います。

スマホに依存してるからじゃ！！

以上。スマホから１週間離れてみてわかったことでした。

最後まで見てくださってありがとうございます！！

感想などありましたら是非コメントしてください！！
ご自分のスマホ依存具合など書いていただけるとめっちゃうれしいです！！🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️