１日２食から１日1.5食に変えました

皆さんは１日に何回食事をしますか？
お子さんのいる家庭は３食きちんととっている方も多いと思いますし、
学生自身なんかも３食もりもり食べているかもしれません。

しかし、我々（一般的な）大人は、３食だと多すぎるということがここ数年で強く言われています。

私は大学時代から１日２食で過ごしてきました。
これは健康のためとかではなく自然とこうなったのですが、結果健康にもよかったみたいでラッキーでした。

なぜ３食がダメなのかについてなど、化学・医療的な点は以下の本におまかせするとして、今日は私がなぜもともと２食だったものを、さらに減らして1.5食にしたのかについてお話ししようと思います。

LIFESPAN(ライフスパン): 老いなき世界

いままでの食事

まず２食時代の食事について、かるく記録に残しておきましょう。

普段は5:30-6:30の間に起床します。
そして体が起きてきたなぁと思ったら朝食の準備です。

基本的には朝食は２パターンです。
①食パン×目玉焼き×とろけるチーズ
②鶏肉×ブロッコリー炒めにマジックソルトと粉チーズ

お昼は職場の昼時間に合わせて12:00-13:00の間ですが、
少しでもお昼寝をしたいので作る（片付ける）のが簡単などんぶりかパスタが多めです。

つまり、12:00からのお昼が１日の最後の食事でした。

変えるきっかけ

1.5食に変えたきっかけは、ある１つの動画です。

そう、さっきも掲載した「LIFE SPAN 老いなき世界」を紹介する中田のあっちゃんの動画です。

日ごろからあっちゃんの動画は結構見ていたのですが、ちょうど健康診断の時期を迎えたので、健康に関する動画を再び見漁りました。

動画の中で、あっちゃんの食生活が紹介されたのですが、それが1.5食だったんですね。

あっちゃんは上の動画以外でも口酸っぱく「白い３つの悪魔は口に入れるな」と言っています。
白い３つの悪魔とは白米・砂糖・小麦粉です。
なんとなく、悪いものだとはわかっていたけど、そんなに意識して食生活を送っているわけではありませんでした。

しかし、これを変えることで老いを止めることができるなら話は別です。
年は重ねることに抵抗はないけど、老いていくというのは誰でも恐ろしいものです。

1.5食の食生活

そしてついに私の食生活大改造が始まりました。

まず現状の食生活で良くないものを上げていきます。
①朝にパン（小麦粉）を食べている
②回数は少ないが、米を食べるときは白米を選んでいる
③昼寝の時間確保のため昼食は早食いしがち

以上の３点を改善すべく、以下のような食生活に変えました。

①朝は９時以降にナッツのみ。
②どうしてもおなかが空いてるのなら卵料理は可
③昼休憩は食べずに家事or寝る
④終業後16:00から昼（夕？）ごはん
⑤米を食べるなら玄米や雑穀米にする
⑥それ以降は食べない（←これは今まで通り）

こうすることで、３つの白い悪魔の摂取も減りますし、早食いも防げます。
さらに16:00の食事を最後にして、次の朝食までも16時間空くのでオートファジーが可能です。

まだ初めて間もないので健康的な効果は見えてきてませんが、少なくとも昼に急いで食べることがなくなったのは、だいぶ気持ち的にも楽になりました。

また身体に影響がでてきたら報告したいと思います。

皆さんもぜひ、ご自身の食生活を見直してみてはいかがでしょうか。
最後まで読んでいただきありがとうございました。