一瞬で姿勢が整う”バンダ”

ヨガの中にバンダという言葉があります。

バンダ＝”締め付ける”という意味。

体の中に３箇所、

バンダスポットがあります。

①おしりの穴の少し手前（会陰部と呼ばれるところ）

②おへその下

③喉

ここを下から順に

キューっと引き上げるようにすると、

体の中心軸が安定し、姿勢が劇的に良くなります。

バンダの使い方

ポイントはギュッと力を入れるのではなく、

キューっと、上にすくい上げるイメージで行うこと。

あぐら、正座、椅子に座っても。

楽な姿勢で行います。

吸う息でおしりの穴をきゅっと閉めて。

（尿を我慢するときの感じです！）

おへその下からお腹をキューっとえぐるように持ち上げて。

最後に喉を少し閉める。

吐く息でふわっと解いて、

吸う息でまた下から順にキューっと引き上げていく。

ゆっくりとこのトレーニングを続けると

体の中心軸を感じられるようになってきます。

慣れてくると、

日常で気がついたときに

おしりの穴をきゅっと閉めたりして

姿勢を整える癖がつきます。

慢性的な猫背や肩こり・腰痛の改善につながりますので、

ぜひお試しいただきたいことです。

おしりの下・おへその下・喉。

バンダを使って美しい快適な姿勢を目指しましょう！

今日も良い１日を。