１６.有酸素運動の話。

おはようございます。
なかし。こと中島です。
世界53ヵ国共通の国際資格を所有し
rexerというジムでパーソナルトレーナーをする傍ら、名古屋での出張トレーニング、オンラインでの食事指導、楽天roomの運用なども実施しております。

さて今回は心臓血管系の話。
なにそれ？って感じですよね。
心臓血管系とはカーディオエクササイズ
いわゆる有酸素運動のことです。

有酸素運動が身体に良いことはもう皆さん知っていますよね？

では見ていきましょう。

有酸素運動の種類
マシンを使うもの
・トレッドミル（ランニングマシン）
・ステアクライマー（階段マシン）
・エリプティカルトレーナー（クロストレーナー）
・ステーショナリーバイク（脚エルゴメーター）
・ロウイングエルゴメーター（ボート漕ぎ）

マシンを使わないもの
・ウォーキング
・ランニング
・グループエクササイズ
・スイミング
て水中ウォーキング

水分補給
ほかの運動よりも水分摂取の重要性が高い。
体温が上昇しやすく汗をかきやすいため
※継続時間が1時間以上の場合はナトリウムやグルコースを含むスポーツドリンクが推奨されます（糖質、電解質飲料）

※電解質が不足すると痙攣が起きてしまいます。