筆記開示を試してみよう

わたしが日頃から行っている筆記開示というワークがある。

ワークの内容はまず紙とペンを用意する。

そして、ワーク時間を決め自分の頭に思い浮かんだことをただ紙に書き込んでいく。

時間が来たらペンを置き、ワーク終了。

このワークを行うと気分がスッキリする。

頭の中のごちゃごちゃした思考を外に吐き出すことができるからだ。

このワークは気分がスッキリするだけでなく、新しいアイデアも生み出すこともできる。

頭の中の情報を吐き出すので今まで考えていたアイデアを書き出せるし、頭が中がスッキリするので新たな考えも浮かぶ。

実際にやってみると

文章に起こすとこんな感じ。

どうするダイダイ
ブログのネタを考えよう。 ネタが足りないのはインプット 不足なのでは？ それはあるかも 。ではどうする 。インプットするしかない。本を読み 動画を見て色々チャレンジするしかないでしょう 。では インプットに注力することでよろしいか？ よろしいでは何を読み、 何を見る？ 最近何を読みたいの？ そうだな。 よくわからないです 。何を見たいのか考えよう。 HSP とか発達障害系については色々書いた。コーピングも色々書いた。あと何書いていいかへんや 。真面目に困るのは読みたい本がわからない 。なんだか読みたい本はあらかた 読んでしまった感はある 。どうする？ 大概 どうしよう。もうここまで来るとよくわからない。 今 太ってるから 精神疾患✖️ ダイエットとかどうだろう？ 面白いな、 それでいこう。 

最初は色々悩んでいたが、最後には「精神疾患✖️ダイエット」というアイデアに行き着くことができた。

このように書き連ねることでアイデアを生み出すことができる。

行う時のポイントは

・とにかく書きまくる。

・頭に浮かんだことはくだらないことでもとにかく書き出す。

といったところ。

みなさんも、頭がごちゃごちゃして行き詰まりを感じたら、紙とペンを用意して時間を決めて、筆記開示を行ってみよう！