ダイダイ＠生きづらさ解消家

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ダイダイ＠生きづらさ解消家

精神疾患、HSPなどによる生きづらさを解消する方法を発信｜note記事500記事以上執筆｜中学3年で統合失調症発症⇨閉鎖病棟入院⇨生きづらさを抱えながら10年過ごす｜現在は４つの仕事をこなしながら充実の毎日｜生きづらさを解消し、幸福な毎日を送りたい方はフォローどうぞ。

  • ストレスフリーカルタ　誕生の秘密　まとめ

    だいだいの公式メルマガ「だいだいの生きづらさ解消道場」にて連載中の「ストレスフリーカルタ　誕生の秘密」のバックナンバーになります。

  • 生きづらさ対処法

    日々生きづらさを感じている方々が生きやすいようになれる方法をまとめました！

  • 四国漫遊記　４泊５日

    初上陸した四国の旅の記録。

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なぜ、精神疾患の共存について発信を始めたか？？

最近、自分のビジョンを「持病である統合失調症と共に12年間サバイバルしてきた経験をもとにTwitter・noteで精神疾患との共存する方法を発信していくこと」に決めました。 だから最近書いているnoteの記事は持病である統合失調症を中心とした話を書いています。 では、なぜ精神疾患の共生について情報発信しようと思ったかについて今回書いていこうと思います。 その理由はズバリ「自分の発信できるコンテンツが精神疾患に関することしかなかった」からです。 私は今27歳になりますが

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    • 【大人がくだらない遊びをやる意味】

      わたしは日常的に「くだらない遊び」を行うよう意識している。いい大人が何をやっているのか？恥ずかしくないのか？疑問に持つ方もいるだろう。大人なんだからもっと高尚な趣味をしようと。 いや、逆なんだよ。大人だからくだらない遊びに熱中した方がいいのよ。 だって大人は仕事も家庭も責任があるのでくだらないことはそうできない。 そんな状態ではいつか健康を害すると思う。 息抜きもできず、ガス抜きもできなくては責任感に潰される。 たまには、くだらない遊びをしてみるといい。 遊びはそ

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      • 「完璧主義とはとどのつまり・・・」

        なぜ人は完璧主義に陥るのか？ 常に完璧を求めて自分にも他人にも厳しい完璧主義。 完璧主義には終わりがない。 なぜなら、「完璧な人間」など存在しないから。 どこかしら人間には欠点がある。 いくら欠点を潰してもまた新たな欠点が目につくだけ。 いつまで経っても終わらないループを繰り返す「完璧主義」。 正直、精神疾患になりやすい要因の一つだと思う。 では、なぜ人は完璧主義に陥るのか？ わたしの個人的な答えの一つは「自信がない」からだと思う。 何か一つでも自信があれ

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        • 短編小説　ラーメン小説

          以前書いてみたショートショートになります！ 大司くんは困っていた。 どうも本を読むと眠くなり、夏休みの読書感想文が書けないのだ。 何か簡単に本が読める方法はないか悩みながら散歩していた。 すると、目に飛び込んできたのは「ラーメン小説」という店の看板。 ちょっとお腹も空いたし、ラーメンでも食べるかと入店。 店主が「いらっしゃい、どのラーメンにしますか？」と聞いてきた。 そこで「味噌ラーメン一つ、チャーシュートッピングで」と注文。 しばらくすると美味しそうなラーメ

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        • ストレスフリーカルタ　誕生の秘密　まとめ
          3本
        • 生きづらさ対処法
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        • 四国漫遊記　４泊５日
          3本

        記事

          ボードゲームマジック

          本日は本日は近所のボドゲ会に参戦。 ボードゲームは不思議だ。 初対面の人ととも何の偏見もなく触れ合える。 ゲームが進むにつれ、いつの間にか打ち解ける。なぜか仲良くなれる。 なぜか？ まず、一つ言えることはそのボードゲームを行う空間が楽しい雰囲気に包れる。 その楽しい空間が初対面の人同士でも緊張せずに済む。 また、参加者の目的が「ゲームを楽しむ」ことだから他に余計なことを考えなくていい。 相手の性格とかどんな人だとか関係なく、ゲームを楽しめばその場の目的は達成する。 楽しむこと

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          記憶脳　読書感想文

          わたしには昔から不名誉な自信がある。 それは「記憶力」が弱いこと。 これが本当にコンプレックスだった。 例えば上司から一度聞いた指示をすぐに忘れてしまう。 思いついた素晴らしいアイデアを「これはすごい！」と感激して、その次の瞬間「あれ、なんだっけ？」と忘れる。 忘れることの大名人だ。 忘れすぎて日々の生活に苦しみを感じていた。 そんなわたしにこの本はうってつけなのだろう。 樺沢紫苑先生の最新刊「記憶脳」だ。 この本には「記憶力」を強化してAI時代を生き抜くヒ

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          記憶脳　読書感想文

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          ”どん底”に感謝。

          こんなことを言っていいかわからないが、精神疾患を患って「よかった」のかもしれないと思い始める、今日この頃。 何がよかったか？ 精神疾患になって”どん底”に落ちた経験がすごく今に生きている。 あの絶望的な”どん底”を経験してなかったら、今こうして恵まれた生活はしていなかったに違いない。 どのくらいどん底を味わったか？ それは定かではない。 ただ、何度も死にかけたのは確か。 今思えば、「よく生きてられたな？」と感心するよ、本当に。 わたしがこの世にいられるのは本当

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          ”どん底”に感謝。

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          「ストレスフリーカルタ　誕生の秘密」NO.3

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          商品づくりセミナーを受けてみて

          本日は作家で起業コンサルタントの 安田修先生のセミナーで「商品」の作り方を 習いました。 「商品」とはある「対象」に対して 「価値」を提供すること。 そしてそれが明確になっているもの。 をいうそうです。 うーん、いまいち意味がわかりませんよね。 どういうことか？ つまり、「対象」とはターゲット、もっと詳しくいうと 「理想的なお客さん」のこと。 「価値」とはその「理想的なお客さん」の悩みや困りごとを 解決できる「モノ・サービス」のこと。 そして、商品はこの「対象

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          「ストレスフリーカルタ　誕生の秘密」NO.2

          この「ストレスフリー超大全」には「ストレス」を解消する方法がまとめられている。

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          「ストレスフリーカルタ　誕生の秘密」NO.1

          第一章　詩の書けない詩人あれは秋の、そう紅葉が美しく街を覆った季節。 その詩人は街の図書館の片隅で唸っていた。 「うーん、うーん・・・」 脳みそから何かを捻り出そうと絞る、絞る、雑巾のごとく。 「あーだめだ！」 顔を上げ、その詩人は天井を見上げる。 見上げたところで天から何も降ってこない。 いや、降ってくるのはホコリだけ。 そう、その詩人は「閃き」を待っていた。 もう、いく日もない詩の作品の締切に追われ、 図書館に自主的現実逃避、いや自主的な缶詰を決め、

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          集中力がすべてを解決する 精神科医が教える「ゾーン」に入る方法

          樺沢紫苑先生の最新刊、【集中力がすべてを解決する 精神科医が教える「ゾーン」に入る方法】を読んでみた感想。 私は今まで人間には「病気・未病・健康」という段階があって最も状態がいいのが「健康」だと思っていた。 しかし、著者の樺沢先生曰くそのさらに上の段階が存在する。 それが「絶好調」と「ゾーン」だ。 絶好調とは「ウェルビーング」ともいわれ、「身体的、精神的に健康な状態であるだけでなく、社会的、経済的に良好で満たされる状態」。 体調は万全。気力、体力共に充実し、集中力が

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          嫌な記憶の薄め方

          あれは中学生の頃だっただろうか？「いじめ」にあったのは。 わたしは統合失調症になる直前同級生から散々いじめられました。 クラス全体で私をいじめるのです。 正直かなりつらかった、という言葉では言い表せないくらい悲惨だった。 ものを盗まれたり、殴る蹴るは当たり前。 一番ひどかったのは顔に火傷を負わされたこと。 今は傷の一つも残っていないけど心に残った傷は今でも疼くことがあります。 いわゆるドス黒い感情というやつが湧き上がる。 10年以上経っても消えることはな

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          顔面強打して神経が異常になって気づいたこと

          先日、仕事中に転んでウッドデッキに顔面を強打。 その後、病院で治療を受けるも顔の神経にダメージがあり、顔の一部分が常時痺れ、時たま激痛が生じるようになってしまった。 正直結構つらい。 四六時中顔に不快感を感じるから、気が散ってしょうがない。 とはいえ、わたしは転んでもタダでは起きない男。 この症状に悩まされながらも気づいたことがある。 それは「何かに気を取られていれば、今まで気にかけていたことが気にならなくなる」ということ。 神経の異常に悩まされる前は日々の不平

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          怪我して感じたこと

          先週の大怪我から自分が変わったなーと思うこと。 「気軽に感謝が伝えやすくなった」 これに尽きる。 今は言うなれば怪我人なので結構不便な生活をしている。 すると、今まで当たり前だと思っていたことに注目できるようになった。 例えば雪かきをしている人。 今まで道路の雪かきを近所の人が行うのは当たり前だと思っていた。 何せ、自分も雪かきしていたのだから。 でも、今は雪かきすらできない状況。 すると、なんだか今まで当たり前だったことがとんでもなく有り難く思えてきた。

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          読書感想　メンタル脳

          療養中に読み終えた本。 「メンタル脳」 アンデシュ・ハンセン スマホ脳や運動脳の作者として知られるアンデシュ・ハンセンの最新刊。 私たちのメンタルや脳がいかに現代社会に適応できていないか、そして、どうしたら不安などのメンタル不調を解消できるのか？について解説している。 わたしが記憶に残ったのは「妊婦さんがつわりになってメンタルダウンするのは生存戦略として当たり前のこと」だということ。 つわりでメンタルダウンして人と会いたくなくなるのは人との接触を減らし、感染症を防

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