【迷ったらコレ！】時間別：タンパク質の摂取例
【迷ったらコレ！】
時間別：タンパク質の摂取例
「朝食」
オムレツ（卵2個、野菜入り）、全粒粉トースト
「昼食」
鶏胸肉のグリル、キノアサラダ、野菜
「間食」
ギリシャヨーグルト、ナッツ少量
「夕食」
焼き魚、蒸し野菜、豆腐
「就寝前」
カッテージチーズまたはプロテインシェイク
このように、日常の食事にタンパク質を均等に分配し、筋トレの効果を最大限に引き出すことが重要です。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？
【迷ったらコレ！】
時間別：タンパク質の摂取例
「朝食」
オムレツ（卵2個、野菜入り）、全粒粉トースト
「昼食」
鶏胸肉のグリル、キノアサラダ、野菜
「間食」
ギリシャヨーグルト、ナッツ少量
「夕食」
焼き魚、蒸し野菜、豆腐
「就寝前」
カッテージチーズまたはプロテインシェイク
このように、日常の食事にタンパク質を均等に分配し、筋トレの効果を最大限に引き出すことが重要です。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？