暮らしのレポート（2023年7月号）

やりたいこと
読んだ本
観た映画
使ったお金
から1ヶ月の暮らしを振り返ります🍃

7月やりたいこと

×丸亀製麺の鬼おろし肉ぶっかけを食べる

8月に食べに行くタイミングがあるので、8月に延期！

×るろうの旅をする

行き先を決めず、たまたま来た電車に飛び乗ってみたり、その時の成り行きで旅をする。それを「るろうの旅」と呼んでいます。7月のやりたいことにしたものの、いざやろうと思うと暑過ぎて無理！もう少し涼しくなって、外を心地よく歩ける気候にやろうと思う。

◎冷たいお菓子を作る

プリンを作った。初めて作ったけど、プリンって牛乳・卵・砂糖でできるんですね。工程もびっくりするほど簡単だった。ただ、プリンの固さや味とかを自分好みに作るのはなかなか難しいなと思った。何回も作れば自分好みに作れるのかもしれないけど、もともとそこまでプリン好きではないので、今のところリベンジするモチベはない。プリンは自分で作るよりも市販の方がいいかも。

7月に読んだ本

寂しい生活／稲垣えみ子

7月は稲垣えみ子さん月だった。1冊目に読んだのが、「寂しい生活」という本で、稲垣さんの生活が稲垣流の面白い文章でエッセイになっている。

稲垣さんは、冷蔵庫・レンジ・エアコンといった生活必需品と言われるあらゆる家電を手放して生活している。それだけには止まらず、ガス契約も解約し、電気代も数百円という最低料金で暮らしている。

そんな生活から「寂しい生活」というタイトルなのかもしれないけど、本書の中に寂しさは感じられなかった。手放すことで見えた素晴らしい世界が書かれている。何より、稲垣さんの文章からは、心から今の暮らしを楽しんでいることが伝わってくるから、読んでいて楽しかった。

寂しい生活

老後とピアノ／稲垣えみ子

稲垣さんの本2冊目。こちらは比較的最近出版された本。稲垣さんがピアノを始めたことが書かれている。50歳を過ぎてからピアノに挑戦してどハマりするも、年齢ゆえに様々な壁にぶち当たる日々が、いつもの稲垣さんの面白い文章で書かれている。

図書館で借りたので、返却期限までに全部読み終えることができず返却することになったので、もう一度借りてぜひ最後まで読んで、稲垣さんのピアノライフを見届けたいと思っている。

老後とピアノ

7月に観た映画

君たちはどう生きるか

ジブリ最新作の宮崎駿作品「君たちはどう生きるか」。予告編などの前情報は一切なしでの公開。普段ジブリ映画はあまり観ないけど、ちまたで噂になっているのを聞いて、気になったので観に行ってみた。

ジブリを映画館で観たのは、小学生の頃に観に行った「千と千尋の神隠し」振り。久々すぎて、ジブリ慣れをしておらず、そういえばジブリって奥が深い系の映画だったと、映画を観てから思い出した。

シーンごとにはこのことが伝えたいのかなというのはなんとなくわかるものの、一つの作品としてのメッセージはよく分からなかった。とにかく宮崎駿さんの創造力と世界観はすごいなと感じる作品だった。前情報がなく、先入観なく映画を観ることもないので、それもそれで面白かった。

7月お金の振り返り

・食欲増

夏の暑さからか食欲が増えた。仕事の日もお弁当だけでは足らず、近くのパン屋さんでパンを買って食べることが何回かあった。

ただ口が寂しくて間食したくなるのとは違って、夏の暑さでエネルギーが消費され、体がエネルギー不足になって糖質を求めている感覚。いつもの間食欲であれば抑制することに努めるけど、今回は積極的に糖質を摂取することにした。その方が体調がいいのが自分でもわかる。エネルギー不足のまま糖質を摂取しないでいると、ガス欠状態になって午後からの仕事も空腹状態で仕事に集中できない。糖質を摂取するとお腹もほどよく満たされて、仕事に集中できる。

体がエネルギー不足になっているのか、ただの間食欲なのかを見極め、エネルギー不足の場合は、しっかりと糖質補給をしていく。食べるものさえ間違えなければ太ることはない。実際に、パン屋さんでベーグルを食べるようになって1日の摂取量は増えているものの、体重に変化はない。むしろ減っているぐらい。

エネルギー補給で糖質を摂取する時は、素材（添加物が含まれていないもの）・血糖値が上がりにくい低糖質のものを選ぶように心がけている。もちろん美味しいものは前提に！

・腹8分目ルール

エネルギー不足で体が糖質を欲しているからと言って、欲のままに食べていたらさすがに太ってしまう。そこで「腹8分目ルール」を徹底することにした。その中で気付いたことがある。

今までは、いつも摂取している一定量以上を食べることで、「食べてしまった・・・」という罪悪感を少なからず感じていた。一定量以上を’’食べる’’ことが体型が崩れる原因になると思っていたからだ。だけど、この1ヶ月、自分の体調に合わせて摂取量をう増やしても体重が増えることはなかった。

そこで1つの仮説が生まれた。「腹8分目を超えなければ、太らない説」である。実際のところ、腹8分目を越えなければ、一定量以上を摂取しても太っていないし、むしろエネルギーを補うことで体調がいい実感がある。今までも、お腹が苦しくなるまで食べ過ぎると心身ともに不快になっていた。でも、腹8分目さえ超えなければ、たとえ一定量以上食べたとしても心地良く過ごせる。

ただ、腹8分目の見極めは非常に重要。どんどん食べることに慣れてしまって、腹8分目の容量が大きくなってしまわないように、腹8分目ラインはシビアにいく必要がある。

8月やりたいこと

・丸亀製麺の鬼おろし肉ぶっかけを食べる

8月8日現在、実はすでに達成済み😎

・スコーンを作る

スコーン用の大きめの型を買ったので、それでスコーンを作るのが楽しみ！

・美味しい料理を作る

電子レンジが古かったので、新しくオーブンレンジを購入。それでパンとか色々作ってみたい。

・英語の勉強をする

海外から帰国した兄から海外の話を聞いたからか、海外に行きたい欲が高まっている。この熱が冷めないうちに英語の勉強に取り掛かりたいと思う。

・なにおれさんの新刊を読む

暮らしから生き方まで参考にさせていただいているなにおれさんが、新刊を出されたので、はやく読みたい。

・サンセットを見に行く

美容院で読んだ占いにサンセットを見に行くといいと書いてあったから。夏は晴れの日も多いので、きれいなサンセットが見れそう。

今月のマイベストnote賞🏅