「幸せメンタルをつくる100チャレンジ」をよんで実際に活用してみた
こんにちは。ながねこです。
今回はインフルエンサーまゆ姉さんが書いた
「1日1つ」で人生が変わる 幸せメンタルをつくる100チャレンジ
この本は、実用してこその本です。
本のタイトル通りメンタルに良い100のチャレンジ項目が載っています。
美容大好きなまゆ姉さんのカラーが出ています。
ストレスや気分を変える時の方法に
美容や香りを選択する
美容ケア
が活用されているのも面白いところです。
心打たれてやってみたいフレーズとともに
書いてある目次のリストやコラムを載せてみようと思います。
本当はあなたは、「頑張りすぎている」「難しいことをしすぎている」だけなのです。
が全面に出た本です。
自己啓発本や心に良いこと集めました
考え方変えよう的な本を今まで読んできて
正直今回も
・前向きになろう
・悪いことからシャットダウン
・ピラティスしよう
だろうとぶっちゃけ思いナメてました。
想像を遥かに超えた斬新な本でした。
頑張った自分も凹んだ自分も大切にする本です。
認めて、前向きに自然になりそうな本です。
認知行動療法やマインドフルネスなどでも紹介されているような内容な多く
本当に苦労し、改良に重ねたご機嫌の取り方だとわかります。
中でも心打たれた神フレーズを紹介します。
・ネガティブ発言に「でも〜〜だ！」とつける
道間違えちゃったでも新しい道知れてラッキーだった！
魔法の言葉にみえました。
ネガティブもポジティブも否定せず無理せずに変える魔法の言葉です。
・気になる言葉を検索して、出てきた本を買う
表紙だけで買ったり、知らないコーナーで適当に取った本を買ったりしていました。
検索は盲点でした。面白そうです。
・コラム:完璧主義より最善主義
完璧に凹むのではなく最善を目指し、挑戦していく。
フードデリバリーの配達で140配達に頑張り
体力的にもパツパツ低単価、長距離も取り140達成！
体力もメンタルもズタボロ。
なんて経験がありました。
みんな当たり前にやっているし
それが配達ができる最低クリア条件です。
しかし私にとっては疑問や謎が多くなりました。
やめて自分の思う方向に進んだらとても楽になりました。
いい案が浮かびやすく心の余裕が生まれました。
・コラム:他人の評価で私の評価は1mmも変わらない
カレーと寿司を比べても仕方ないレベルで他人と自分を比べても仕方ない。
これもフードデリバリーの売上が上がらない時にわざわざすごい人の売上をみて、自分は雑魚だと落ち込んでいました。
フードデリバリー以外でもそうです。
一見、意識高くてすごいですが本人からしたら奈落の底に落としていくようになっていきます。
頑張ったや参考になった改良しよう！
で止められなくなったら、他人のことも見ずストップしてみましょう。
・自分だけの「ミュート、オン♪」スイッチを作る
心の距離は自分で決める
やめてほしいそういうことは言わないでほしい
など伝えても相手は変わらない関わるのがそもそも危険
できるだけ安全に、労力をかけずに回避
サクッとミュート
これができたらどんなに楽かと少し思いましたが、実は勇気がないだけ。
潔さにしました。
・コラム:なるほどそうきたか
結構、不測の事態にテンパる人に魔法の言葉です。
え、嘘・・・どうしよう
と大抵思いますが
なるほど、そうきたか
と思うと、一枚上な気がします笑
私は結構人前では陽キャに見え
自信に満ち溢れて悩みがなさそう
明るくていいね！
といわれますがそれは仮の姿です。
メンタルや脳科学の本、思想家の本は読み漁っています。
今までになく魔法の言葉です。
※自分語り失礼しました。
・今日一日猫になったつもりで過ごしてみる
猫 寝過ぎ 大丈夫？
と調べたと書いてあってそれがもう面白いです。
参考にするところがすごいです。
・自分のストレス源を明確にする
・自分の内向型・外向型の割合を考える
・3年後の自分に手紙を書く
認知行動療法やコーピングリストといった自己分析療法のようなものに似ています。
内向型と外向型を図るテストはあるもののリスト化するのは斬新です。
いいところも悪いところも大切にする感覚で自分を知れるかもしれません。
書くことが難しかったりしますが実行してみると面白いかもしれません。
・その他心打たれたフレーズ
・誰も見ていないところで、いいことをする
・ずっと「やめたい」と思ったことをやめてみる
・無駄だと思うことを1つやる
・「身の丈に合わないこと」をする
・気になる言葉を検索して、出てきた本を買う
・まずは自分自身に優しい言葉をかける
・自分のストレス源を明確にする
などなど目に止まりました。
毎日目を通してもよし
この様に箇条書きにして持っておいて試してみても面白いかもしれません。
毎日やってみたり凹んだときのバイブルに最適な本なので、
要約をするよりは活用術やよかった感想を載せてみました。
この他にもたくさんのまゆ姉さんの語録が載った本になっています。
最後に載っている参考書籍欄に、読んだことのある本がたくさん載っていて大変親近感を覚えました。
自己啓発読んだことがあり、似たりよったりと思う方もぜひ店頭で一度目を通してみてはいかがでしょうか。
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