「心の声」が語る物語は真実とは限らない

こんにちは、心理士のなべたです。

ぼくたちは「本当の自分」という言葉が大好きです。

自分は何を求めているのか、本当は何がしたいのか、どうすれば自分らしく生きられるのか。

みんな、自分に正直に生きたいと思っています。
だから心に問いかけ、その答えに耳を澄ませます。

この記事では、自分の心の声との付き合い方を考えてみます。

参考にした書籍はこちらです。

ACT　不安・ストレスとうまくやる　メンタルエクササイズ - 株式会社 主婦の友社 主婦の友社の本

心の声は真実とは限らない

ぼくたちの思考はとても高度で、さまざまなものをリアルに浮かび上がらせます。

例えば、メロンソーダについて考えてみてください。

氷がたっぷり入ったグラスに、メロンソーダが満たされていきます。
ストローで一口飲むと、甘い味が口の中に広がり、炭酸のシュワシュワとした感覚が喉を通り抜けていきます。

このような文章を読んだだけで、あなた頭のなかにはそのイメージがリアルに浮かび、口の中には甘さや冷たさを感じたかもしれません。

ただの短い文章なのに、あなたの心は、視覚や嗅覚、味覚に訴えて、まるでメロンソーダを実際に体験しているかのように感じるのです。

なんて高度な能力なのでしょう。

でもあなたが、今感じたメロンソーダは存在しません。
心が作り出したニセモノに過ぎないのです。

実際に起きたことでも真実とは限らない

実際に起きたことでも、心の声が語る内容が必ずしも真実であるとは限りません。

何か事件が起きたとき、メディアは取材をして、報道します。
その報道内容は真実に思えますが、起こったこと全てを伝えているわけではないですよね。

記者が「ここをメインで報道しよう」と編集するため、伝えられるのは事実の一部だけなのです。

心の声が語ることも同じです。

「私は大事なときに必ず失敗する」と心の声がささやいたとき、過去の失敗の映像がリアルに思い出すかもしれません。

その記憶は実際にあったことでしょう。
しかし、それは過去の事実の一部にすぎないのです。

メディアの報道が「事実の一部にすぎない」ことは理解できますよね。
しかし、なぜか心の声は、まるごと信じてしまうのです。

心の声を信じすぎてはいけない

心の声はいろいろなストーリーを作るのが得意です。

それはあなた自身のことだけでなく、家族や恋人、友人、さらには知らない人についてさえも物語を作り上げます。

心の声に耳を傾けることは悪いことではありません。
心の声が重要なアドバイスをくれたり、慰めてくれることもあるからです。

ただし、心の声が語る全てを真実と受け取り、そのストーリーに囚われてしまうことは避けなければなりません。

心の声のせいで、「せっかくのチャンスを逃してしまった」「酒におぼれてしまった」「学校に行けなかった」など、マイナスな行動をとってしまうことがあれば、それは大きな問題です。

心の声を聞き、その声に従うことが全て悪いとは思いません。

しかし、心の声が作り出すストーリーには真実でないものも多く、役に立たないものもあります。

心の声をあまり真面目に受け取らなくても大丈夫です。
それは結局のところ、ただの言葉にすぎないのですから。

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