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メンタルヘルス

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メンタルヘルス関連の本を読んで学んだことをみんなと共有したい
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#メンタルヘルス

瞑想(マインドフルネス)のやり方

これまでの記事の中で「脳を休ませる方法」として「瞑想」「マインドフルネス」を紹介してきま…

自己肯定感のキホン的な考え方

自己肯定感。 メンタルヘルスの中でも、これが一番難しいな、と思いました。 理屈で説明でき…

オキシトシンが足りてない人の特徴

前回はオキシトシンを分泌すると健康になるよ!という話をしたのだが、 今回はオキシトシンが…

奇跡を起こす最強の脳内ホルモン、オキシトシン

これまで色々なホルモンが登場してきました。 セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミン、コ…

メンタルヘルスに良い食事

今回は食事の面からメンタルヘルスについてお話ししたいと思います。 これまでセロトニンとい…

メンタルヘルスを学ぶために読んだ本

今回は私がメンタルヘルスを知るために読んだ本をまとめていきます。 ほとんどがAmazon kindle…

うつ病でも働きたいSEが現在に至るまで~その1

はじめに初めまして、こんにちわ。 これを描いている時点で、フリーランスでITエンジニアをしているたっきーと申します。 とは言っても、現在、うつ病の再発によってお仕事をお休みし、これから現場復帰しようと頑張っています。 その間、いろんな書籍を読み、うつ病経験者でも働き続ける方法について勉強してきました。 その学んだ内容を、必要としている人達に共有したいと思い、この記事を書いています。 私の記事が誰かの役に立てることが出来れば幸いです。 うつ病の治療を開始するまでまずは自分がう

うつ病でも働きたいSEが現在に至るまで~その2

うつ病の治療開始から退職までさて、うつ病を投薬で治療することになったのですが、 この世の…

うつ病でも働きたいSEが現在に至るまで~その3

退職から現在までの紆余曲折会社を退職後、しばらく東京を中心に仕事を探してました。 できれ…

脳の疲れという存在をどれだけの人が知っているだろうか?

最初うつ病から仕事復帰する際に、 医者から「うつ病はもう治ってます」 と言われたので、薬を…

で、どういうときに脳は疲れるんだい?

脳の疲れについて前回は脳の疲れの存在について説明しました。 今回は脳の疲れについて深掘り…

脳の疲れを癒やしたい(睡眠編)

前回までは脳の疲れについてまとめました。 でも脳は疲れたままだとそのうち必ず限界を迎えて…

脳の疲れを癒やしたい(運動編)

「長時間のデスクワークでヘトヘトなんだから運動したくねーよ、早く帰って一杯🍺やりてぇよ!…

脳の疲れを癒やしたい(ストレスケア編)

人間の体はストレスを受けるとコルチゾールというストレスホルモンを分泌します。 このホルモンが分泌されると、人間の体は緊張状態となり、心拍数があがります。 適度なストレスであれば問題無いのですが、過度なストレスは交感神経が優位な状態のままになり、睡眠に悪影響が出ます。 なので、ストレスはその日のうちに対処する必要があります。 ストレスを解消する方法睡眠と運動 これはすでに記事にしているので、そちらを参照してください。 リラックス ストレスはリラックスした時間を過ごすこと