健康習慣ミライフジム志賀公園店

2019年11月開業 名古屋市北区八代町にある「ミライフジム」という小さなジムです。 お近くにお住まいの方は無料体験も出来ます。 https://peraichi.com/landing_pages/view/mylifegymshigakouen

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    最近の記事

    引くより「足す」が先!

    こんにちは濱田です。 身体作りにおいて必要な事はまずは「足し算」なのではないかというお話をさせて頂きます。 人間の身体を維持するには栄養が必要ですね。 その時に数ある多種の物のなかから現在の医科学で最も人間に必要不可欠であると言われているものが「5大栄養素」です。 さらにその中で生命維持に特に必要になってくるのが「3大栄養素」です。 理由は明確でこの3つしかカロリーを持っていないからです。 現在の医科学でという所がポイントになっていまして、いつの日かこの栄養素が変

      • 素晴らしき「ながら加圧」の世界

        こんにちは濱田です。 ここ最近は「締めない日は無い」と言っても過言ではないほどに加圧をしております。 もっぱら仕事中に「ながら加圧」をする事が多いのですが、本日はその模様をお伝え致します。 簡単に出来ますので、加圧ウエアをお持ちの方は是非ご参考になさって下さい。 ①加圧ウエアを履きます。 当たり前かと思うかもしれませんが、ここが重要です。履かないと加圧出来ませんので。私の場合は会社来たら取りあえず履きます。加圧をしようと思って履くのではなく、加圧の予定なくてもとりあ

        • 「主役と裏方」の話

          こんにちは濱田です。 前回は「筋肉へのメッセージ」という内容でお話をさせて頂きました。 皆さま、きちんとメッセージは伝えられたでしょうか? さて、オリンピックが終わり、現在は東京パラリンピックが開催されていますね。 連日報道される選手の皆さまの功績は本当にすごいと思いますし、特に身体的ハンディを持ちながら健常者と遜色ない身体能力を見せるという事に驚きを感じています。 この様な大規模イベントにおいては、表舞台で活躍する選手やスポットライトを浴びる演出者がいる一方で「裏

          • 大切なのは「メッセージ」を送ること

            こんにちは濱田です。 前回はダイエットには「地図」が必要だというお話をさせて頂きました。 ご自身の「地図」は出来ましたでしょうか? それを元に進んでいけば例え航路から外れても立て直しが可能です。 「目標も書いた」 「地図も作成した」 自分の摂取すべきカロリーが分かった所で、気を付けたいのがPFCバランスです。 前回も少しだけ触れましたが、摂取カロリーを減らせば体重は落ちます。 しかしながら理想的な身体作りに向かうという事を考えると、無駄な脂肪を落としたいです。

            ダイエットには「地図」を持とう!

            こんにちは濱田です。 前回の記事はお読み頂けましたでしょうか? 是非、今からでも「目標を書く」そして「毎日見る」という事を実践して頂きたいと思います。 さて、2回目の今週にやって頂きたいことは「自分がどれだけ食べていいか知る」というものです。 以下のようなやりとりを良く耳にします。 【トレーナー】 「〇〇さん体重が増えてきていますね。最近の食事で思い当たることはないですか?」 【〇〇さん】 「う~ん・・そんなに食べてないんですけどねぇ」 どうです?心当たりありませ

            「ダイエットやるぞ」その前に

            こんにちは濱田です。 このブログではダイエットを志したその日にまずやって欲しい事をお伝えしていきます。 それは「自分が何故痩せたいか」を認識するという事です。 「何を言っているんだ」と思うかもしれません。 自分が痩せたいと思っているのだからそれで良いと思うかもしれません。 しかし人の意識は弱いもので、日常にすぐ忙殺されてしまいます。 それを「本人の意思」や「気合」に頼ることなく(否定しているのではない)継続に向けて行動していける方法をお伝え致します。 その①達成

            成長ホルモンと骨密度

            こんにちは。濱田です。「主税町」。皆さまは読めますか?私は「シュゼイチョウ」だと思っていたのですが、どうやら「チカラマチ」と読むそうで、真畔町(マグロチョウ)に続く難解な町の名前でした。由来は「名古屋城の建築に伴い、清州から名古屋へ都市を移した「清州越し」。その際に野呂瀬主税という人物が初めて済んだ地だった」という事に起因しているとの事です。(Wikipediaより)今週は「骨」です。一般的に骨密度のピークは18歳くらいと言われており、そこから40代半ばまでは一定の水準を保ち

            成長ホルモンと筋トレ

            新年明けましておめでとうございます。 本年もミライフジムを宜しくお願い致します。 編集部の濱田よりお送り致します。 ひょんな事から今週よりメルマガを再開致します。 「中止にしたんじゃなかったのか!」というご意見は受け付けません。笑 さて、既に1分間セミナーでもお伝えしている通り「正月太り」の改善策についてお話しています。 平均ではこの時期に平均して「1.6kg~2.6kg」の体重が増えるという試算もあるとの事です。 心当たりがある方もない方も是非取り組んで頂きたい事が「