書評 超筋トレが最強のソリューションである Ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ 筋肉は最強だーーーという本でした。軽いノリでグイグイ攻め込んできます。
本書で著者が力説しているのは、筋肉最強論である。
筋トレは人生を変えるそうである。
女にもてたいかーーー
筋肉鍛えろ
健康になりたいかーーー
筋肉鍛えろ
メンタル鍛えたいかーーー
筋肉鍛えろ
アンチエイジング、体力、骨、肌のつや、集中力・・・
とにかく筋肉を鍛えろ
著者のＴｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ氏がオレ様口調で大上段から
命令してくる本だ。
久保先生が解説しエビデンスを紹介している。
筋 トレ を する こと によって、 寝不足 や 不健康 から 誘発 さ れる 焦燥 感 が 改善 さ れる 可能性 が ある、
「 自分 を 好き に なれる」 という のは 筋 トレ の 一番 大きな 効果 と 言っ て いい。
「 スクレロスチン」 という 骨 形成 を 阻害 する タンパク質 が 減少 し、 逆 に 骨 形成 を 促す ＩＧＦ－１（ インスリン 様 成長 因子） の 分泌 量 が 増加 する
結果、 ４ 週間 後 と 11 週間 後 の Ⅰ 型 コラーゲン の ターン オーバー（ 生まれ変わり） の 指標 が 有意 に 増加 し て い た
筋 トレ を する こと によって も 血 中 の テストステロン 濃度 を 高める こと が できる こと が 数多く の 研究 で 報告 さ れ て い ます。
テストステロン の 分泌 によって 自信 と 集中 力 が 高まり、 それ が 好成績 に つながっ て いる 可能性 が ある
週 に ２ 回 以上 筋 トレ し て いる 人 は そう で ない 人 よりも ガン に 関連 する 死亡率 が 約 30％ 低い こと が 明らか になり まし た。
筋トレの障害と言われている迷信も撃破しています。
【 迷信 １】 筋 トレ を する と 体 が 硬く なる → ウソ
【 迷信 ２】 ケガ を し やすく なる → ウソ
【 迷信 ３】 筋 トレ を する と スピード が なくなる → ウソ
【 迷信 ４】 筋 トレ で 付け た 筋肉 は 使え ない？ → 目的 を 無視 し た 筋 トレ は 競技 力 向上 を 妨げる 可能性 が ある
【 迷信 ５】 筋 トレ を する と 風邪 を ひき やすく なる？ → 本当
【 迷信 ６】 プロテイン は 太る？ → ウソ
【 迷信 ７】 筋 トレ を する と 身長 が 伸び なく なる？ → 根拠 なし
筋 トレ で 増す のは「 希望」 と「 筋肉」、 減る のは「 ネガティブ 思考」 と「 贅肉」。
言っていることは真実だが、何かむかつく。
２時間で読めます。
結論は、筋トレは最強
ただし、筋トレの方法は触れていません
２０２０ １１／２２
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