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11/30 食事とトレーニング日記
皆さまこんにちは。
筋肉リーマンでございます。
月曜は憂鬱で泣きたくなりますねぇ...
あ、私は毎日でした(笑)。
1.食事
6時:オートミール(30g)
12時:焼き芋、飲むヨーグルト、サラダチキン
16時:あずきバー
19時:サバ缶、豆腐、キムチ
23時:プロテイン(予定)
今日はいつもより少ないです。
というのも昨日、いい肉の日だったので某焼肉店(◯角)に行ったのですが、食べ過ぎてしまったのですね。男2人で食べ放題メニューを上から下まですべて食べました。もちろん消化酵素を飲んでます(笑)。
何かがちゃんと焼けてなかったのか、それともキャパオーバーだったのか、昨晩から腹痛を起こしてしまいました。それで今日は少なめにしております。
まったくアホの極みですね。アホの極みマッチョ。
2.トレーニング
・デッドリフト150キロ、5回5セット
・懸垂、10回4セット
・シーテッドローイング103キロ、10回3セット
・バックエクステンション、20回3セット
デッドリフトをやる日は全体的に少なめです。疲れちゃうので(笑)。
今日は仕事でミスをしてしまいへこんでいます。
こんな日こそトレーニングですね。皆さまも毎日大変でしょうけど落ち込んだときは体を動かして、頭の中でムカつくやつをぶっ◯してしまいましょう。
私はそんなあなたを応援しています。
ではまた次の投稿でお会いしましょう。
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