20240909

体調は咳と痰がしつこく残っているが、それ以外は概ね回復してきた。

ここ3日くらいろくな食事をしてなかったので、体重はどんなもんかと1年ぶりくらいに体重計に乗ってみて驚愕。

自己最高体重をゆうに超えていた。

さすがに最近太っきてたなーと肌感覚では分かってたものの、1年前より間違いなく5キロは増えていてびっくりした。

富の象徴よーとか行って深夜に日高屋でラーメン食べていた積み重ねが着実に脂肪に繋がっていたようだ。

もういっそのこと脂肪吸引でもやってみるか（すぐ楽な道に行こうとする）。

まぁ脂肪吸引は冗談として、さすがに健康を害しかねない（実際に風邪ひいてるし）ので、今日からダイエットを決行することにした。

とはいえ、今まで散々色んなダイエットをやってきてほぼ失敗に終わっているので、無理は禁物。

ゆるーくでも着実に体重を落としていこうと思っている。

まずは1ヶ月に1キロずつ減らしていこうかな、と思う。

そのために心がけることは主に次の通り。

①白米を控える
②1日1食プラスアルファ程度に抑える
③スクワットとプランクをする
④深夜の日高屋を辞める
⑤お腹空いたらスープかゆで卵でごまかす
⑥よく噛んでゆっくりと食べる
⑦特茶を飲む

こんなところだろうか。

これだけでも継続していけば力になると思うので、やっていこうと思う。

今は調子悪くてあまり食欲がないので、まぁ丁度いいが、これが回復してきた時にどれくらい食欲を抑えられるかが鍵となってくる。

1ヶ月で1キロ、1年で12キロ痩せれば理想なんだが、まぁそう上手くはいかないと思うので、まずは毎日体重計に乗って、現状を受け止めるところから始めようと思う。

周期的にくるダイエットのターム、以前は1年に1回の健康診断でやっていたのだが、今の会社はそれがないので、しばらく何も気にせず食べていた。

でももう三十路だし、いい加減本気出さないとヤバいな、とは思っている。

と言いつつも、甘いものはどうしてもやめられない。

あまり厳しくせず、ゆったりやっていくのが継続のコツかな、とも思うので、厳格なカロリー計算はしないようにしよう（ボクサーの減量とはわけがちがうので）。

あと最近はチョコザップに入ろうか本気で迷っている。

脱毛とカラオケもできるっていうのは、かなり魅力的だなと思って。

ライブに行く時間をチョコザップにあてればもっと健康的になるだろうか。

でもそもそもスポーツ大っ嫌い（アレン様風）‼️
だから、そう簡単に代替することはできなさそう。

目指せ標準体重！ということで、無理なく頑張ります。