道具なしでOK！自宅でできるバストアップの筋トレ方法
パームプッシュ
胸の前で両手を押して、左右にねじるトレーニングです。胸の位置を高くキープし、二の腕のたるみを引き締めることができます。
手順
背筋をまっすぐにして立ち、手を胸の前で合わせる。手首から肘が床と平行になるように、両手を押し合う。
両手を押したまま、片側の腕で抵抗を作り、体の外側に向かって息を吐きながらゆっくり動かしていく。
端まで移動させたら力を込めて10秒キープ。
今度は反対の腕で抵抗を作り、手を反対側に動かしていく。
このトレーニングのポイントは、肘が下がらないようにすることです。両手を押しこんで、胸にしっかり刺激が伝わっていることを意識しましょう。
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もっと詳しく知りたい方はコチラ
https://www.munelab.jp/lifestyle/workout_home/
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監修：胸の先生(20年以上美容医療に携わるスペシャリスト)
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