痩せるのに必要な3個くらいのこと

・軽めの運動
毎日合計で30分くらい歩ければ、まずほとんど太らないと思われます。
付き合ってくれる人がいれば、誰かとお喋りしながらがおすすめ。あっという間なので。
僕は考え事の整理の時間に使ってます。
自転車で行くところを歩いてみたり、目的地までを遠回りしたり。

・間食をヘルシーなものに置き換える
スナック菓子、菓子パンをサラダチキン、ゆで卵、プロテインバーなどのタンパク質系のものにしたり、甘い