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痩せるのに必要な3個くらいのこと
・軽めの運動
毎日合計で30分くらい歩ければ、まずほとんど太らないと思われます。
付き合ってくれる人がいれば、誰かとお喋りしながらがおすすめ。あっという間なので。
僕は考え事の整理の時間に使ってます。
自転車で行くところを歩いてみたり、目的地までを遠回りしたり。
・間食をヘルシーなものに置き換える
スナック菓子、菓子パンをサラダチキン、ゆで卵、プロテインバーなどのタンパク質系のものにしたり、甘いものはフルーツにしたり。カロリー控えめでなるべく加工されてないものに置き換える。「やめる」ではなく「置き換える」だけで長続きするようになります。
(砂糖ガッツリ系のスイーツとかフラペチーノとかをやめられると、肌質もグンバツに改善するおまけ付き。グンバツ。)
・小さく始める
いきなり「毎日ランニング10キロ!」「腹筋30回×3セット!」ではなく、「10分くらい歩く」「腹筋10回やる」くらいで始める。食事もチートデーを入れたり、厳格にやりすぎない。
「もうちょっと頑張りたいな」くらいでやめとく。
正直このくらいで充分ではあるのかなと…。
「ジム!ハードな筋トレ!高いサプリメント!」マジで必要なし。ソースはわたくし。(182cm70kg)
企業はみんなお金稼ぎしたいだけっす笑
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