痩せるのに必要な3個くらいのこと

・軽めの運動
毎日合計で30分くらい歩ければ、まずほとんど太らないと思われます。
付き合ってくれる人がいれば、誰かとお喋りしながらがおすすめ。あっという間なので。
僕は考え事の整理の時間に使ってます。
自転車で行くところを歩いてみたり、目的地までを遠回りしたり。

・間食をヘルシーなものに置き換える
スナック菓子、菓子パンをサラダチキン、ゆで卵、プロテインバーなどのタンパク質系のものにしたり、甘いものはフルーツにしたり。カロリー控えめでなるべく加工されてないものに置き換える。「やめる」ではなく「置き換える」だけで長続きするようになります。
(砂糖ガッツリ系のスイーツとかフラペチーノとかをやめられると、肌質もグンバツに改善するおまけ付き。グンバツ。)

・小さく始める
いきなり「毎日ランニング10キロ！」「腹筋30回×3セット！」ではなく、「10分くらい歩く」「腹筋10回やる」くらいで始める。食事もチートデーを入れたり、厳格にやりすぎない。
「もうちょっと頑張りたいな」くらいでやめとく。

正直このくらいで充分ではあるのかなと…。
「ジム！ハードな筋トレ！高いサプリメント！」マジで必要なし。ソースはわたくし。(182cm70kg)
企業はみんなお金稼ぎしたいだけっす笑