痩せるのに必要な3個くらいのこと

・軽めの運動 毎日合計で30分くらい歩ければ、まずほとんど太らないと思われます。 付き合ってくれる人がいれば、誰かとお喋りしながらがおすすめ。あっという間なので。 僕は考え事の整理の時間に使ってます。 自転車で行くところを歩いてみたり、目的地までを遠回りしたり。 ・間食をヘルシーなものに置き換える スナック菓子、菓子パンをサラダチキン、ゆで卵、プロテインバーなどのタンパク質系のものにしたり、甘いものはフルーツにしたり。カロリー控えめでなるべく加工されてないものに置き換える。