コロナ罹患から罹患後症状の中の ”抑うつ”
コロナ罹患から罹患後症状の中の ”抑うつ”
…というのは、日頃のストレス過多から免疫力が低下したところにコロナ感染し、感染後なかなか回復しないという日々に、”どうして今コロナに感染したんだ” という自責や焦り、”こんな自分ではダメなんだ” と動けない自分を ”情けない” と思い続ける、”こんな弱い自分を誰にも見せたくない” と引きこもる、この思考・行動傾向が、抑うつを引き起こすことも多いのだろう…と、わたしは自分が罹患して思ったのでした。
・日頃から頑張り過ぎる
・ハードルを高く設定している
・自分に厳しい
・弱みを見せたくない
・努力していない自分はダメだと思う
🚩これらのことに自分が気づいていない
・頑張らないと得られない。
・努力しないと達成できないと思っている。
10を目標にして、5努力して10達成しても達成感は得られない。10もしくは10以上の努力と頑張りで得られる達成こそ、ほんとうの達成感、喜んでいい達成なんだ、と思っている。
🚩自分の中では当たり前の事だと思っている。
〈参考〉
抑うつの、”抑”は、気持ちが抑えつけられた状態を意味します。
・日頃、怒らない、怒りの気持ちが湧かない
・時間が経ってから、自分の気持ちに気づく
・自分が悪いと思っている
・ほんとうの気持ちがわからない
🚩感情を抑圧・抑制していることに気づいていない
そりゃこわれる、こわれるのです ヾ(°∀｡)ﾉﾉﾞ
自分を苦しめる思考傾向に気づき、ほんとうの気持ちに寄り添い、生きづらい性格傾向を変えよう、手放そう。
こころのケア、こころの学びをあなどるなかれ。
自分の当たり前の中には、自分を知らず知らず追い込んだり、責めたり、ダメにするものがあります。
普段、その事には気づきにくいものが多いのです。
自分のこころが、身体が壊れてしまう前に、自分の中で当たり前になっている ”考え方のクセ” ”こころの捉え方のクセ” を知っておくことができます。
それが、〈こころの学び〉です。
もし、自分をしんどくさせる自分の中の ”こころの捉え方のクセ” に気づいたなら、それをゆるめて、手放すことができます。
それが、〈こころのケア〉です。
誰にでもある、自分の中の ”クセ”
それは、特徴であり個性であり、とても大事なものでもあります。
だから否定的ではなく、肯定的に。
自分に優しい ”クセ” していきましょう。
きっと、あなたのもともとある ”魅力” に磨きがかかる。
唯一無二のあなたがイキイキするはず。
こんなことに気づいたり思ったりしている、ただ今少し弱めの、かめがやけい でした。
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