自己紹介します！ さいとう・みちお （齋藤・道雄） 要介護高齢者限定・体操インストラクター。 介護現場にプロインストラクターを派遣。 モットーは「楽しくなければ…
すすめかた ①両腕を前に伸ばす。 ②ゆっくりとていねいに、グーパーを何度か繰り返す。 ③最後のグーパー（パー）のときに、いきなりストップ。 ④マジメな顔で、誰か…
「姿勢がよくなる！かっこいいポーズ」 ①きをつけの姿勢をする ②背筋を（大げさに）伸ばす ③胸を（大げさに）張る ④ニッコリ笑う 以上を、声を出さずに、（支援者が高…
ある本を読んでいて、わかったことがあります。 まず、その一文。 感染リスクを下げながら体操できないか？ ということで、しゃべらないで体操しています。 しゃべらな…
①間違えてもいい！ ②疲れたら休んでいい ③居眠りしていい ④途中で帰ってもいい ⑤見てるだけでもしないでもいい ねらいとききめ これを明言しておくと、消極的な…
①足を肩幅にひらく。 ②背筋をピンと伸ばして、胸を張る。 ③両腕を下に伸ばして、リラックスする。 ③バンザイを3回くりかえす。（万歳三唱） ④と見せかけておいて…
