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🍀元100キロおデブちゃん☘️age22☘️トレーナースクール入校🏋️‍♂️ 🍖主にフィットネスに関することや、食事に対してのアドバイス、トレーニングについて書いていきます🦍Instagram→ https://www.instagram.com/mrkin2929/

最近の記事

体重過多と肥満クライアントに対しての減量方法、注意点について

どうもお久しぶりです!Mr.kinです!もうそろそろトレーナスクールも終盤になってきて、いよいよNSCA試験が近くなってきていて勉強も大詰めで、ようやくだ!という気持ちとトレーナーというのは、不安な気持ちが少しある感じです。 しかし、僕の人生はこれからなのでまずは、NSCAの試験を取ってパーソナルトレーナーとしてデビューしてきたいと思います。 前置きが長くなりましたが、今回はいわゆるメタボの方、肥満のクライアントに対する減量方法と注意点を書いていきたいと思います。 ●男

    • 8月15日:「コアエクササイズと補助エクササイズの違いと効果について」

      どうもこんにちは!Mr.kinです! 最近は暑いが続いて参りますよね。もう溶けそうな勢いで暑さに負けそうなそんなMr.kinでございます。 今回は、コアエクササイズと補助エクササイズの違いと効果について話していきたいと思います。 コア?補助?ってなに?って思った方もいると思います。今回は、それについて、皆さんにわかりやすく書いていきたいと思います。 コアエクササイズって何?コアエクササイズとは、特徴として、大筋群、多関節に効果的に1RMを行うことが出来るエクササイズの

      • Mr.kin筋トレ日記:8/14「トレーニングのプログラムを作るにおいて大事な事」

        こんにちは!Mr.kinです! 今回はトレーニングのメニュー作るにあたって大事なことをわかりやすくお伝えしていきたいと思います。 初心者の方は、初めてジムに来た時何から始めていいかわかりませんよね? その際にトレーナーは適切なトレーニングメニューの作成する必要があります。 このポイントを押さえておけばトレーニングの質がかなり向上します。 NSCAが推奨するトレーニング原理は4つあります。 ●特異性 ●過負荷 ●バリエーション ●漸進性 この4つが満たされて

        • Mr.Kinの筋トレ日記:8月13日「増量と減量について」

          こんちは!Mr.kinです! 最近は、かなり暑くなってきて夏バテしそうです 今回は、増量と減量について話していきたいと思います。 増量ってどうやればいいの?減量ってどうやればいいの?とわからない方もいると思いますので、今回もわかりやすく書いていきたいと思いますので最尾後まで見て頂けると嬉しいです。 増量について筋肉を1キロ増やすには、5500キロカロリーが必要です。 なので簡単に言うと、5500キロカロリーを摂取すれば1キロ増える計算になります。例えば、3か月間で筋

        体重過多と肥満クライアントに対しての減量方法、注意点について

        • 8月15日:「コアエクササイズと補助エクササイズの違いと効果について」

        • Mr.kin筋トレ日記:8/14「トレーニングのプログラムを作るにおいて大事な事」

        • Mr.Kinの筋トレ日記:8月13日「増量と減量について」

          Mr.kinの筋トレ日記:8月12日「栄養学について」

          こんばんは!Mr.kinです! 今回は、知識的な事になりますが栄養学をわかりやすく伝えていきたいと思います。 これを読めばあなたも、栄養学の知識がしっかりと身につきます。 五大栄養素について皆さんの普段食べている物は、5種類の栄養素に分かれます。 ●炭水化物 ●タンパク質 ●脂質 ●ビタミン ●ミネラル になります。 この5つの栄養素は、身体にどういった効果をもたらすところまで説明していきたいと思います。 ●炭水化物まずは炭水化物について説明していきたい

          Mr.kinの筋トレ日記:8月12日「栄養学について」

          Mr.kinの筋トレ日記:6月03日「トレーニングの短期的、長期的効果について」

          どうも~!!お久しぶりです!Mr.kinです! 私情でだいぶ空いてしまい、申し訳ないです😅今日から書いていきたいと思います。 今回はトレーニング効果について書いていきたいと思います。 トレーニングの効果は、短期的効果と長期的効果があります。今回はどんな効果がでているのかをわかりやすく伝えていきたいと思います。 皆様のトレーニングライフや、日々の生活に役立つと嬉しいです! ●トレーニングの短期的効果 トレーニングの短期的効果とは、トレーニング中、あるいは直後に起こる

          Mr.kinの筋トレ日記:6月03日「トレーニングの短期的、長期的効果について」

          Mr.kinの筋トレ日記:4月18日「普段私たちの生活に行われている、代謝について」

          どうも~!! Mr.kinです!! 皆さんは代謝についてどれくらい知っていますか?? そして、その高める方法を知っていますか?? 今回は、人間の3種類の代謝について、詳しく、そして代謝を上げる方法を、わかりやすく伝えていきたいと思います。 是非皆様のライフスタイルに役に立つと嬉しいです。 ●基礎代謝 基礎代謝は、全体の70%を占める代謝であり、生命活動を維持するため生理的行われいる状態です。 つまり、寝ていても、何もしなくても、基礎代謝は行われています😴😴 もう

          Mr.kinの筋トレ日記:4月18日「普段私たちの生活に行われている、代謝について」

          今回は筋トレのメリットについて記事にかきました!!! よかったら見てくださいね!!😗😁 Instagramも今日投稿したので、こちらから見てくださいねー!!→ https://www.instagram.com/mrkin2929/

          今回は筋トレのメリットについて記事にかきました!!! よかったら見てくださいね!!😗😁 Instagramも今日投稿したので、こちらから見てくださいねー!!→ https://www.instagram.com/mrkin2929/

          Mr.kinの筋トレ日記:4月16日「筋トレするメリットについて」

          どうも!! 順調に減量が進んでいるMr.kinです!!😁 筋トレってつらいし、疲れるし、続けるのは大変って思う方がいると思います。確かにその通りだと思います。(僕も始めた時もそういう気持ちでした😅😅) 今回は筋トレしてない方興味を持っている方、筋トレを現在している方は、改めて筋トレするメリットを僕の経験を入れながら紹介していきたいと思います。 ●まずはじめに皆さんは、理想な身体になりたい!!とか痩せたいとかモテたいなどの理由で筋トレを始める方、興味を持つ方、多いと思いま

          Mr.kinの筋トレ日記:4月16日「筋トレするメリットについて」

          Mr.kinの筋トレ日記:4月15日「僕が飲んでいる愛用サプリメント後半」

          どうも~!! 最近家で非常に退屈している、Mr.kinです!! 前回は、僕が飲んでいるサプリメント3つをご紹介しました。今回は3つのサプリメントをご紹介していきたいと思います!!(前回の見てない方は前の記事から読んでみて下さいね!) ●亜鉛 このサプリメントは、言葉自体は知っているけど、中々飲んでいる方は少ないと感じます。 僕が飲んでいるのは、ドラッグストアで売っている市販の亜鉛を飲んでいます。錠剤タイプで錠剤自体も小さいのですごく飲みやすいです!! 亜鉛はトレ

          Mr.kinの筋トレ日記:4月15日「僕が飲んでいる愛用サプリメント後半」

          Mr.kinの筋トレ日記:4月14日「僕が飲んでる愛用サプリメント紹介!!」

          どうも~!! Mr.kinです🏋️‍♂️ 筋トレをしている皆さんはもちろんのこと、そうでない方でもサプリメントを普段から飲んでいるのではないでしょうか? 今回は3つ紹介します!次回は4つと分けて二部構成で、普段僕が飲んでいるサプリメントの紹介と摂取方法やその効果についてなるべくわかりやすく伝えていきたいと思います!! ●プロテイン トレーニングにしている方はほとんどの人が飲んでいるプロテインです😏😏 僕が飲んでいるのは、マッスルファームのベリーミックス味です!!色ん

          Mr.kinの筋トレ日記:4月14日「僕が飲んでる愛用サプリメント紹介!!」

          Mr.kinの筋トレ日記:4月13日「初投稿、Mr.kinって何者?!」

          はじめまして!! Mr.kinと申します。 今年3月に大学を卒業し、現在はパーソナルトレーナになるためにトレーナースクールに入校し、筋トレをしながらボディーコンテストに出ています。 「え?誰なん」 「ただの学生さん?」 「それともボディービルダー?」という疑問に一つ一つお答えしていきたいと思います。よろしければ、以下。ご一読ください。 ●プロフィール1997年静岡県出身。 現在トレーナースクールに通う学生です。 小、中、高と10年間野球漬けの毎日をしていたが、体型はい

          Mr.kinの筋トレ日記:4月13日「初投稿、Mr.kinって何者?!」