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noranekopochi
アキレス腱治療経過〜10月〜
おはようございます。
note毎日継続78日目。
昨日は病院へ通い、リハビリだったため記事に残しておこうと思います。
ちなみに、9月末にも記事に残していました。↓
◆経過日数について
アキレス腱断裂から233日(約33週間)
再断裂から86日(約12週間)
結構な日数が経過しております。
◆家でのリハビリについて
家では「カーフレイズ」「シーテッドカーフレイズ」を行うことになっていますが、先週はあまりできていませんでした。
心の中では、「まぁ、それでも少しはリハビリできたし、やっていないことはバレないだろう」と思っていましたが、担当の理学療法士から早々に「あれ?今週はしっかりやっていませんね。」と。。。
まぁ、当然に見破られるわけであります。。。
理学療法士さんですからね。
◆カーフレイズが意外ときつい
カーフレイズなんて普段、健康体の時はやりませんよね。
うん、やりませんね。
でも、これがなかなか良い運動になるんです。
色々なサイトを見ても、カーフレイズはメリットが大きいようですね。
これは、比較的テクニックもいらないことから、今後も続けていこうとおもいます。
◆今後のリハビリ内容
両足でのカーフレイズが定着したら、徐々に片足カーフレイズになります。
片足でのカーフレイズ10回が難なくできるような筋肉量になったら、その場合でのジョギングになり、徐々にジョギングをとのことらしい。
ジョギングまで行けば、完全復活まであと少しかな。
というわけで、今日は、リハビリの経過と今後の予定の報告になります。
この後11月からはなんと「転勤」&「単身赴任」が待っておりますので。。。
その辺は別記事で残そうかと思います。
今日もここまでお付き合いいただきありがとうございました。
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