\ DaiGoも実践!冷水シャワー /
『無料で読めます、最後まで』
当記事は有料設定されてますが、すべて無料で閲覧できます。
サウナの『ととのう』を自宅の浴室で再現することは可能なのか?
メンタリストDaiGoの実践や、発売後3週間で8万5000部を
突破した『スタンフォード式 疲れない体』でも紹介されていることを語り、
自宅の浴室でも『ととのう』ことは、再現可能であることを、
お話させて頂きたいと思います。
皆さんこんにちは!Kindle評論家のやまと申します。
Kindle出版をメインにしている作家さんの書籍レビューをしたり、
書籍レビューで稼ぐことの情報発信をしたり、
Kindle出版 6 冊目を執筆したりしています。
『スタンフォード式疲れない体』(著書 山田知生 サンマーク出版)の中で、
家庭で出来る「スタンフォード式スーパー回復浴」として、
温水と冷水のシャワーを交互に行う、交互浴シャワーが奨励されています。
やり方は以下のやり方です。
【 ➄③④を10~12分ほど、回数にして約10回繰り返す。 】ですが、
個人的には③④を3回繰り返せばいいかな、と感じます。
僕は2年半ほど、冷水シャワーを継続してますが、3回で『ととのう』
体験を得られています。
科学的には10回が推奨されていますので、試されて個人で回数は
調整されるのがいいのかな、と感じます。
また、メンタリストDaiGoも毎朝のルーティンの中で、冷水シャワーを浴びていて、効果が高いと話しています。
サウナに匹敵する疲労回復法として、温水、冷水を交互に浴びる
温冷浴シャワー『冷水シャワー』は、
自宅の浴室で実践できる、サウナ効果に代用できる、
『ととのう』体験だと確信しています。
その理由についても今後お話ししていきたいと思います。
今後、シリーズとして、自宅で実践できる『冷水シャワー』について、語っていきたいと思います。よろしくお願いします。
最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました。
5冊目出版しました。
こちらでもKindle書籍の厳選紹介をしています!
Kindleアンリミテッドで無料で読めます。
ここから先は
¥ 100
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?