「ごきげんから始める自信の高め方」終了しました｜「ウェルビーイング子育て実践講座✕魔法のメモ術」第6回
マザークエストでは、2023年4月から「ウェルビーイング子育て実践講座 × 魔法のメモ術」第1期を開講しました。「子育ては未来の人材育成。そんな大事なプロジェクトに関わるお母さんを応援したい」という思いから、「これだけ押さえておけば大丈夫」というエッセンスをまとめ、中曽根陽子が自信を持っておすすめする講座です。第6回を2023年6月27日と7月1日に開催しました。スタッフかよこが報告させていただきます
今回のテーマは「ごきげんから始める自信の高め方」。
ごきげんと自信がどうつながるのでしょう？気になるテーマです。
まずは「ごきげんの定義」から講座はスタートしました。
事前動画の「ごきげん」について具体的に詳しくお話がありました。
さらに、心理学の研究結果から、状況が良くない時こそ、セルフコンパッションが良いことはわかりました。
しかし「自分に優しくすること=甘やかし」という感覚をなかなか手放せない私がいます。
その後、10Min Focus Mapping®を書いて、自分へのセルフコンパッションを実践しました。「いらない感情をリリースしてスッキリしました！」「自分をはげまし、慰め温かい気持ちになりました。」と参加者からの感想がありました。Zoom越しでしたがみなさんのほっこりしたあたたかな気持ちが伝わってきました。
次に、子どもにセルフコンパッションを育む方法をワークを通して実践的に学びました。子どもが失敗して落ち込んだ時の声かけを考える良い機会になりました。「自分に優しくすること=次へのエネルギーチャージ」と思えるようになってきました。
自分への思いやりって、考えたこともありませんでした。自分に優しくすることに慣れていない私としてはとまどうところはありますが、「出来ても、出来なくてもセルフコンパッション！！」を思い出し、一歩踏み出してみたいと思います。
参加者のみなさんの感想を一部ご紹介いたします。
・「自分に⭕️する」10min Focus Mappingでやってみると、なかなか気持ちのいいものでした！自分にやさしくできると家族にも周りにもやさしくなれそうな気がしてきて、これっていい循環だー！って思いました。ついつい「自分できてない」って思いがちなので「自分に⭕️」を心がけたいです。
・人としての共通点を話してもらうと、ホッと安心するなと感じました。10min Focus Mappingのすべてに○と同じ感覚です。自分を大切にして、我が子にも、主人にも（ここが一番難しく感じます…笑）ご機嫌を伝染させていきたいと思います。
・優しくすると心が満たされ、頑張れることができるようになるんだなと思いました。シャンパンタワーのトップを満たすことが大切ですね。子どもの心に共感を忘れないようにしたいです。
・自分で自分を満たす、ご機嫌を保つことが、自分だけではなく周りにまで大きな影響があると改めて感じました。
自分も子どもにも、めちゃくちゃやさしくしてあげようと思います♡
・子育ての目標が、自分の幸せを作れる人になることだったのですが、ごきげんという言葉にも置き換えられるし、今日の内容を使えるなと思いました！！
次回は、いよいよ振り返りグループセッションです。皆様の変化を伺う事を楽しみです。
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『成功する子はやりたいことを見つけている 子どもの「探究力」の育て方』(青春出版社）
子育て中のお父さんお母さんにぜひ読んでいただきたい本です！
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