ド素人の成長記録2！ボディメイクチャレンジPart5〜MMCって何？？@キョウ

おはようございます！
私キョウがフィットネスジムでトレーニングをしてきましたのでご報告します^ ^今回はベルサッサで昨日18時に行ってきました😁

■第一ステップ目標
6/30までにベンチプレスで50kgあげる！
上記の目標を掲げましたが、なんだかいけそうな気がする？ので、5/5に初チャレンジしてみます！
動画でお伝えする予定ですのでお楽しみに🤣

■トレーニング内容
・ベンチプレス(スミスマシン)
20kg(バーだけ)×10回
25kg×10回
30kg×10回
35kg×10回
40kg×10回
20kg×20回

■トレーニングの感想、気を付けたこと
・しっかりとウォーミングアップをすること
・重さを追い求めないこと＝急がば回れ！
・MMC＝マインドマッスルコネクション！
どこの筋肉を使っているかを頭でしっかりと意識をしながらトレーニングをする事を心がけました😳これも当たり前のことらしいのですが、キョウは後輩に教わり初めて知りました！

■食事内容(サプリメントを含む)
トレーニング1時間前にオイコスヨーグルト
トレーニング中にBCAA
トレーニング後にプロテインドリンク

次回も継続して夜と早朝を織り交ぜながら続けていきます！毎日出勤しているサラリーマンでもボディメイクが出来ることを証明したいので、この挑戦を応援してください🤣

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