皆様こんにちは。 完全回復したMotchyです。 最近やっと暑くなり 夏を感じる季節になってきましたね。 夏と聞いて運動やトレーニングを 開始する方は多いと思います。 海や衣服が薄くなることで 自分の体形を気にして 取り組みだしますよね。 若い方はそれで良いと思います。 シニア層にお伝えしたいのは 『夏のトレーニングは危険』です。 今までの経験ですが シニア層は運動中に水分の取る頻度が 若い方に比べ圧倒的に少ないです。 その結果起こるのが、脱水症状や熱中症です。
皆様こんにちは。 Motchyです。 やっと、体調不良から回復してきました。 今回の風邪は長引き、しんどかったです。 最近免疫力が低下しているのか、 体調が安定しません。 食べる物、睡眠、生活の質を見直さないといけませんね。 さて、本日のテーマは前回お話していた、 『呼吸のエクササイズ』についてです。 人は一日に何回呼吸しているかご存じですか？ 正解はおおよそ、2万～2万5千回といわれています。 80歳まで生きるとという膨大な数になります。 ビックリする回数ですよね
皆様、こんにちは。 Motchyです。 寒暖差にやられていて 現在は本格的に風邪をひいてしまいました。 皆様も風邪には気を付けましょう。笑 さて、本日のテーマは『大事な運動』です。 私は、パーソナルトレーナーもしていることから 様々な年代のお客様を相手にします。 ただ一番多い(得意)のはいシニア層です。 ひと昔前よりも情報が増えお客様もある程度 情報をもっている方が増えたと感じています。 その影響か運動に前向きな方も増えました。 しかし、運動といっても幅広く 何からし
こんにちはMotchyです。 最近の寒暖差になかなか適応できず、 体調がスッキリしませんが元気なMotchyです。 さて、現在色々な場所にてシニア向けエクササイズを 指導させていただいています。 そんなときに、ふと思ったこと。またはお客様から言われたことですが、 シニアエクササイズと聞いて思い浮かぶのは 『椅子に座ってできる健康体操』 ではないでしょうか？ 私も某スポーツクラブに属しているころには そう思っていました。 フリーランスになり様々な場所で活動する機会が増え
目次 1 自己紹介 ２ 今している活動 ３ 今後について １ 自己紹介 皆様、はじめましてMotchyです。 私は、幼いころよりスポーツに携わり生きてきました。もはや、スポーツしかしていないと言っても過言ではありません。青春をスポーツに捧げた私は、スポーツをすることしか頭がなく、それが嫌で就職は全く違う世界に飛び込みました。（色々な経験をさせていただいたので、そちらもこれから投稿していきます）。いろいろと社会に揉まれた結果、自分がしたいことに行きつきました。それは次の目次
