ビタミンB群は代謝ビタミンと呼ばれエネルギーの元であるATPを作るのに欠かせない栄養素である。

・糖質の代謝→ビタミンB1
・脂質の代謝→ビタミンB2
・タンパク質の代謝→ビタミンB6

したがってどれか１つだけでは効果が発揮しづらいので、複合体で摂るのが望ましいと言える。