お尻の引き締め・ヒップアップにおすすめのヨガポーズ

今日はお尻の引き締め・ヒップアップに効果的なヨガポーズをご紹介します。

お尻だけじゃなく、気持ちも引き締まること請け合いです。

【やり方】

①仰向けになり両膝を立てます。
腕は体側に沿って伸ばし手のひらを下に向きに。

②左の外くるぶしを右の太ももの上にのせます。
左の足首は90度に曲げる。

③吐く息でおへそを奥にしまい、お腹を引き締め、吸いながらお尻を床から持ち上げます。
この状態で9秒キープ。

足を反対にして、同じようにこのポーズで9秒キープ。


実は、このポーズは、骨盤の底にある筋肉も使うので、骨盤底筋トレーニングにもなります。

地味だけど、かなりくるはず。
何がくるかは、やってみてのお楽しみ！
ぜひお試しあれ。