足裏の疲れをリセット！道具なしでできる筋膜リリース【足裏編】

■筋膜リリースとは

余分なものや不要なものをリセットしてから、よいもの・新しいものを取り入れる

これ、とても大切です。

たとえば、クローゼットも洋服がめいっぱい入っていると、せっかく新しく素敵な洋服を手に入れも、クローゼットの中にはしまえないですよね。

そこで必要になってくるのが、もう着なくなった洋服を手放して、新しい洋服を入れるためのスペースをつくること。
すると、スッキリしますよね。

これは身体も同じです。
身体(筋肉)の偏りや不要な硬さをリセットするだけで、身体が楽になったり、軽くなったりします。
リセットしてからヨガやトレーニングした方が効果がでやすいです。

筋膜リリースとは、とても簡単にいえば筋肉を包む膜＝筋膜が癒着している場所をリセット＝リリースすることです。

身体には、筋肉と筋肉が重なっている場所があり、その重なっている場所の筋膜が非常に癒着しやすく、筋膜が癒着すると、コリや硬さ、歪みにつながっていきます。

筋膜が癒着している場所＝押すと痛いところを強く押して圧をかけることで、筋膜がリリースされます。

筋膜リリースは、通常テニスボールやゴルフボール、ストレッチポール等を使用しますが、今回は道具がなくてもできる【筋膜リリース：足裏編】をご紹介します。

■筋膜リリースのポイント

押すと痛いところが筋膜が癒着している場所のため、対象の場所を強く押して痛い場所を探します。
痛い場所が見つかったら、これでもかというくらい強く押します。

■足裏の筋膜リリース

足裏の筋膜リリースは、自分のかかとで反対の足裏を強く押します。
できれば片手を身体の前におき、自分の全体重をかけて足裏を押すととても効果的です。

硬式のテニスボールやゴルフボールがある場合は、立った状態で、片方の足裏の下にボールを入れてコロコロします。
ボールがない場合は、上の動画のように自力でやります。

始めは、痛すぎて多くの人が悲鳴をあげることになりますが、ぜひ頑張ってください。
健闘を祈っています。

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