硬さやコリをリセット！道具なしでできる筋膜リリース【太もも編】
■私が筋膜リリースをオススメする理由
「ボディケア、何からやればいい？」と聞かれたら私は筋膜リリースをおすすめします。
筋膜リリースの役割は、リセットです。
余分なものや不要なものをリリースしてから、新しいもの、よいものを取り入れる
これ、とても大切です。
たとえば、窓をキレイにするために雑巾で拭くとき、雑巾自体が汚れていたら、その雑巾で窓をふいたら、窓は余計に汚れてしまいます。
まずは雑巾をキレイにした方がいいですよね。
たとえがちょっとアレですが、身体も同じことが言えます。
身体(筋肉)の偏りや不要な硬さをリセットしてからトレーニングした方が効果がでやすいです。
筋膜リリースとは、とても簡単にいえば、筋肉を包む膜＝筋膜が癒着しているのをリセットすること。
身体には、筋肉と筋肉が重なっている場所があり、その重なっている場所の筋膜が癒着しやすく、筋膜が癒着すると、コリや硬さ、歪みにつながっていきます。
筋膜が癒着している場所＝押すと痛いところを強く押して圧をかけることで、筋膜がリリースされます。
足裏の筋膜リリースについては、こちらをご覧下さい。
■意外と硬くなりやすい太ももの前側の筋膜リリース
太ももの前側は意外と硬くなりやすい場所のひとつです。
座った状態で、太ももの前側を反対の足のかかとで強く押して痛いところを探しましょう。
押すと痛いところが筋膜が癒着しているところなので、痛いところが見つかったら、その場所を強く押す！とにかく強く押す！
これがポイントです。
というよりポイントはこれしかありません。
ぜひお試しあれ。
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