#ボディケア
【ヨガポーズ】誰も教えてくれないこれだけは抑えておきたい戦士（英雄）のポーズ２のコツ
ヨガの定番ポーズのひとつである戦士(英雄)のポーズ2/ヴィーラバドラアーサナ2。
このポーズは、左右の骨盤を同じ高さにして背骨をまっすぐ上に向かって伸ばし、両腕は左右に伸ばします。
とてもざっくりと言うと、身体を上下・左右に伸ばすポーズです。
▼このポーズの詳しいやり方や効果を知りたい方はこちらをチェック
ヨガのレッスンで戦士のポーズ2をとるときによく見かけるのが、骨盤が傾いて（左右の骨盤
【ヨガポーズ】背中と腰のこわばりをほぐす猫のポーズのやり方
猫のポーズは、背中や腰のダル重さを解消するのにオススメのポーズです。
背骨をしなやかに動かすことで、自律神経のバランスを整える効果もあります。
デスクワークや長時間にわたる同じ姿勢により凝り固まった背中をほぐしていきましょう。
■ 猫のポーズ/キャットアンドカウのやり方
①四つ這いの姿勢になる。
肩の真下に手首、足の付け根の下にひざがくるようにする。つま先はたてる。
肩がつまらないように、両