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Q&A|背泳ぎのお腹の力の入れ方は?
背泳ぎのご質問頂いたので
お答えさせて頂きます!!
Q.
背泳ぎの練習のときによく
「お腹に力が抜けてます!
お腹に力を入れたまま
キックを打って下さい!」
と、コーチに言われるのですが、
力の入れ方がよくわかりません。
何かコツや
練習方法を教えて頂けませんか??
それと、、、
いつもイラスト可愛いくて
癒されてます!!
A.
ご質問ありがとうございます!
背泳ぎのお腹の力の入れ方
難しいですよね!
私も現役時代は全くわからず、
コーチになってから理解できました!
(水泳初めて25年後…😂)
お腹の力を入れて背泳ぎを行う前に
まずは準備体操です!
それが、体育座りです!
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陸で体育座りが出来たら、
その姿勢のままプールで
バタ足をします😊
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このように
お腹に力が入った状態だと
キックも腹筋を使って蹴れるため
出力が上がりますし、
腕を回しても体がクネクネしにくくなります。
よくプルブイをつけて
背泳ぎを泳ぐと
うまくバランスが取れないという方は
このような姿勢が取れていないことがあります。
「先生、この泳ぎ方だと
腹筋キツいです!」
と、おっしゃる方もいますが、
そんな方には
このようなお話をします。
⬇︎少し前の水泳研修で教わったのですが、、、
イラストのように
寝た姿勢から腹筋で起き上がれるのは
50代までと言われています。
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![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/130308097/picture_pc_47d998f47bbb706525a93cd30aebc648.png?width=800)
60代になると、
腹筋が弱くなってくるため、
お腹の力だけでは、
起き上がれなくなってくるようです。
そうなると、
陸上で腹筋を鍛えることが出来なくなります。
・・・と、いうことで
水中ではしっかり腹筋を鍛えてあげましょう😊
そしてイラスト見ていただいて
ありがとうございます!!!
いつもデザインして
イラストにしているのは私ですが、
キャラクターのイラストは
リーダーの細田さんです✨
過去の作品をいくつか投稿しますね!
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