【睡眠】6時間睡眠目指す人間、3週目の記録

6時間睡眠習慣化計画、3週目が終了しましたので定期報告です。

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◎睡眠記録

日付　前日の就寝時間–当日の起床時間 → 睡眠時間の順で記録。

【目標】
　　　　23:00-6:30 → 7時間30分

【結果】
9/12(月) 23:00-6:30 → 7時間30分
9/13(火) 23:00-6:30 → 7時間30分
9/14(水) 23:00-6:30 → 7時間30分
9/15(木) 23:00-6:30 → 7時間30分
9/16(金) 23:00-6:30 → 7時間30分
9/17(土) 23:00-6:00 → 7時間00分
9/18(日) 23:00-8:00 → 9時間00分

◎反省

・やっぱり週末はズレがち

土曜日に早く起きてしまったツケなのか、日曜日は二度寝してしまいました。
まぁ参考にした動画でも、失敗は週2回までならオッケーと言っていたので許容範囲でしょう。
子どもたちの保育園がお休みの日は気が緩んでしまうんでしょうかね。

でも平日はめちゃくちゃキッチリ時間通り進められました！！感動！！
寝付きも相変わらず良いです。

・仮眠が少し増えた？

先週は日中の眠気を感じることがありませんでしたが、今週はちょこちょこ仮眠をとりました。
机で寝ていると学生時代や正社員時代の昼休みを思い出します。

仮眠には色々種類があるそうで、参考にした動画で説明されていたので興味のある方はそちらをどうぞ。

▽12:58〜仮眠の話です。

【朝5時起き「5時間快眠法」②】5段階の仮眠法で疲れ知らずの体が手に入る！

・体調の変化に気付ける

毎日決まった時間で行動しているので、微妙な体調の変化がわかりやすくなりました。
体温とか体重も記録したらもっといいんだろうな。
ちょっとめんどくさいので今はまだしませんが。

・時間ができてきた

その日やるべきことはなるべく午前中のうちにやるようにしているのですが、それを毎日やっていたら徐々に夜の時間が余るようになってきました！！

ただこれは睡眠とは別に「習慣化しようと思っていること」がもう一つあって、そっちが起因しているのかもしれません。
時間で言ったら、まだ縮まったの30分だけだしなぁ。

なんにせよ生活が整ってきている気がします。
睡眠がうまくいくと気分もいいので生きるモチベが高くなる。

◎次の目標

今週も成功したので、来週はまた15分短縮の7時間15分睡眠を目指していきます。
夜よりも朝の時間が欲しいなと感じ始めたので23:00就寝の6:15起床を目標で。
朝の15分、めちゃくちゃ貴重ですからね。

というわけで今週の記録でした。
来週も記録していきます。

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