習慣化までに必要な日数なんてない！

明日で毎日noteは半年になります。

「毎日続けることで歯磨きのような習慣に」なんて”意識高い慣用句”がありますが、正直まだまだ全然習慣にはなりません。

歯を磨くのでさえ意識しないとできないタイプなので、本当に習慣はあるのか、と思ったりもします。

毎日「ここで寝たら自分との約束を守れなくなる＆宣言している以上絶対にやめられない」と必死です！

一般的には習慣化までに必要な日数は3週間（21日間）と、言われます。

どうやらこれは間違いのようです。

ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンでの研究によると、
習慣化までの平均日数は66日。

「毎日水を飲む」という簡単な習慣でも習慣化に平均20日かかることが研究の結果として出ました。

また腹筋50回、習慣の難易度が上がると実験の期間内（84日以内）では習慣化しませんでした。

習慣化までの期間は最短で18日、最長で254日という結果だったそうです。

人によってめちゃくちゃ差があります。

習慣化までの期間の平均を取ったら66日だったというだけです。

一概には何日とは言えません。個人による振れ幅（標準偏差）が大きいのであまり参考になりません。
180日続けているのに、一向に習慣化してこないので納得です(・・;)

この研究は、
「何日で習慣化するとかない！甘えんな！とにかく頑張れ！」ってことを伝えてくれていると解釈しましょう！！

習慣云々ではない、やれ、と。

習慣の難易度が高くなると、習慣化にかかる日数も長くなるそうです。

noteは、難易度高めです。

習慣化を安易に考えてはいけません。やれ、と。

気合で残り半分続けます！

毎日絞り切って翌日カラカラのところにたくさん吸収する、の繰り返しで成長していきます！