2/22 晴れとチラ雪　トレーニングと温泉とサウナ‼️

起床　3:00
睡眠　5.0h
気分　0   早く目覚めて睡眠短いけど、悪くない
気温　-7℃
体重　57.1kg
体脂肪率　18.4%
運動　16,663歩　12.6km（＋5km）

■  ハローワークで担当のお姉さんがすごく親切に丁寧に寄り添う対応をしてくれて、今後の方針が固まった。

■   トレーニングジムで2時間トレーニング➡️温泉を満喫➡️サウナも堪能‼️➡️終わった後の『読書』がヤケに集中できて充実した時間を過ごした✨

■   『アウトプット大全』読了、感想も下書きまで完了。アウトプットを実践できている。

■   朝3時起きでも1日しっかり動くことができた。途中の15分の仮眠が効果的だった。

今日から朝の気分も毎日書くことにしました。
＋5から-5までの11段階評価とその理由。

あと、今日良かったことを3つは書くことにしました。
プラスのことを残す習慣をつけようと思ってます。

どちらも『アウトプット大全』で学んだことの実践。

行動や実践が一番のアウトプットだと思うので😆

習慣にしていること

本とは別でもう一つ、【習慣にしていること】を積み重ねていこうと思います☺️

これは毎日は書かずに定期的に振り返りで書いたりする程度にしようかな。
自分の習慣の変化が把握できるといいなと思ってます。

今後どうなるか、楽しみです✨

【習慣にしていること】
■  朝4時起きからの朝活
■  毎日30〜60分の朝トレ&ウォーキング
■  朝起きた時の気分を書き残す（初日）
■  今日の良かったことを3つ書く（初日）
■  習慣にしていることを書く、新しく始めたことは1週間記録に残す。

今日はトレーニングもたっぷり、お風呂もサウナもたっぷりで大満足ですので、早めにサクッと眠れそうです🥱

久しぶり（10年振り⁉️）のトレーニングジム&温泉&サウナ、良かったなぁ〜✨
月に1〜2回は行こうかなぁ✨✨

でわ、オヤスミナサイ💤
（まだ早いけどっ）