必読！産後ママのプロテインの選び方

2022年2月18日 17:01

巷ではプロテインブーム。
女性向けはもちろん、ママ向け、産後ママ向けのプロテイン商品も増えてきました。

「どの商品も同じ？」「そもそもどれを選んだらいいのか分からない…」といった人も多いのではないでしょうか？
せっかくプロテインを飲むなら、よりママの元気とキレイに役立つものを選んでほしい。

プロテインに関する間違った情報に翻弄されてほしくない。
そんな願いを込めて、今回は産後ママのプロテインの選び方について解説していきます。

ママに必要なのは葉酸と鉄だけじゃない！

産後ママに必要なのは葉酸・鉄・カルシウムだけではありません。

なぜなら、鉄と葉酸だけ不足している状態は少ないためです。ひとつの栄養素が不足していたら、他の栄養素も不足している恐れがあります。詳しい検査をしない限り「自分は鉄だけ足りていない」とは分かりにくいですよね。

例えば妊産婦を対象にした調査では、鉄や葉酸だけでなく微量元素の亜鉛や銅、マンガンも不足しているという報告があります。

ですので、特定の栄養素だけでなく、ビタミンやミネラルがマルチに含まれているプロテインがおすすめです。

ビタミン・ミネラルの量が英語表記で分かりにくい商品や、記載されていない商品は注意しましょう。

ビタミンやミネラルは不足だけでなく、過剰によるリスクもあるためです。

例えば、海外のプロテインやサプリメントの場合、日本人の食事摂取基準に沿っていないため、過剰の恐れがあります。一方で「ビタミン・ミネラルたっぷり」と表記しているのに、栄養成分表には記載がない商品もあるので、サイトを確認すると安心ですね。

栄養成分表示は、一般的にパッケージや公式ＨＰに記載されていますので、チェックして買うようにしましょう。

原材料やアレルギー成分ももれなくチェックしましょう。

糖質オフブームで「シュガーレス」や「砂糖不使用」といったプロテインも最近見かけることが多いですよね。「糖質ゼロ？」と思いがちですが、実は注意が必要です。

シュガーとは、砂糖・果糖・ブドウ糖など糖類のことをさします。「シュガーレス」は糖類が100gあたり0.5g未満である場合に表示可能であり、ゼロではありません。

一方で「砂糖不使用」は、製造の段階で砂糖（ショ糖）を使っていないことをさすので、たとえ砂糖自体は使っていなくても、はちみつなど食品の成分としてショ糖がたっぷり含まれている場合もあります。

栄養成分表示と同じように、原材料も確認してみるといいですね。

「これさえ飲めば痩せる」と強調したプロテインも出回っていますが、残念ながら、飲めば痩せるプロテインはありません。

普段の食事をプロテインに置き換えることで、摂取カロリーを抑えることはできますが、多くの場合、必要なエネルギーやその他栄養素が不足してしまいます。

産後も変わらない体形が注目されるタレントやインフルエンサーもいますし、さらに産後太りを煽ったような商品もありますが、本来産後の体型は緩やかに変化するものです。

甘いものなどを控える程度であれば構いませんが、極端にカロリーを制限すると、体調や母乳に影響を及ぼす恐れもあります。

産後ダイエットのためにプロテインを活用している人も多いですが、あくまでダイエットで不足しがちな栄養素を補うために補給して無理なダイエットは控えましょう。

プロテインはあくまでも栄養補助として活用していきましょう。

毎日の食事は、ただ栄養を摂るだけではなくパパや家族とコミュニケーションをとったり、好きなものを食べて育児や家事へのやる気をチャージしたりする時間でもありますよね。

食事を基本にして、プロテインで不足しがちな栄養素を補う感覚で活用していきましょう。

産後ママがプロテインを選ぶポイントを解説しました。

プロテインを選ぶときは、ぜひパッケージの裏や公式サイトを確認してみてくださいね。

プロテインを正しい情報で選び、安心してお召し上がりいただけるように、マミーズプロテインの原材料と栄養素量を公式サイトで公開しています。

授乳期・非授乳期の必要栄養素量との比較グラフもあるので、補給できる量が一目で分かりますよ！
（リンク：https://mommyprotein.theshop.jp/blog/2021/01/28/000518）

マミーズプロテインは、産後だけでなく子育て期間を元気に乗り越えてもらうために開発しました。お疲れママにオススメのGABAやイミダゾールペプチドを配合しているので、カフェのコーヒー1杯分の値段で元気を目指せます。

ぜひ公式オンラインショップをチェックしてみてくださいね。

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