だまされたと思ってやってみるエクササイズ動画４選

私のルーティーン

１．B-Flow (旧B-life)

私のイチオシはここ。朝ヨガを始めてかれこれ５年。小太りだった体が引き締まり、体幹が強化され、体のキレがよくなった。アスレチックジムに通わなくても健康な体作りは無料でできる。
この動画は約２０分。初めてやる人にとっては結構きついかもしれない。今の季節はかなり汗をかく。

起きてすぐやるヨガ：
https://www.youtube.com/watch?v=Wlm-bkVtMgc&list=PLlrFkY_dyImKBBWZCxeN7uNoU3EfBtOVq&index=1

寝る前のヨガ：
https://www.youtube.com/watch?v=cdQVhWP-ZXE&list=PLlrFkY_dyImKBBWZCxeN7uNoU3EfBtOVq&index=6

腰痛改善：
https://www.youtube.com/watch?v=zCHw2fWcnw4&t=6s

２．腰痛・肩こり駆け込み寺【山内義弘】

うちの嫁はコロワク打って帯状疱疹やらかして以来、体調がいまいち。自律神経の乱れを気にしているのでこれをやっている。

山内さんの動画はシンプルながら効果が実感できるところがいい。

便秘対策：　https://www.youtube.com/watch?v=tH3thVUUI2o&list=PLlrFkY_dyImKBBWZCxeN7uNoU3EfBtOVq&index=4

究極の健康食「おから」：
https://www.youtube.com/watch?v=fXB9sqUmQ6M

腹筋は逆効果【衝撃の脂肪剥がし】：
https://www.youtube.com/watch?v=8hmJwxAEO-w

３．NOBI by NORIKO

たまたまYouTubeのおすすめで出てきた動画。最近始めたばかりなので効果のほどはわからないが、数ヶ月やってみてどれぐらい顔が若返ったか検証してみる。

ほうれい線が消える：
https://www.youtube.com/watch?v=9inYfDPOrH4

４．AYAMAR美ヘアチャンネル

髪の毛が薄くなってくるのは年をとれば仕方ないこと。だが、ハゲを遅らせることはできる。実際、この動画を始めて４ヶ月ほどになるが、髪の毛の伸びが早くなった。若い頃は４週間に１回だった散髪が、ここ数年は６週間に１回となっていたが、このサイクルも見直そうかと思う。

何事もやってみないとわからない

YouTubeの動画なんて効くわけないという人もいるかもしれない。もちろん、効果があるかどうかは個人差があるし、保証できるものではない。とは言え、やるのはタダだし、効果がないと思ったらやめればいいだけ。失うものは何もない。やりもしないで否定するのはもったいない。

やる時間がないと嘆くのもちょっと違うと思う。時間は作り出すもの。例えばテレビやSNSを見る時間を削れないか？その時間は本当に自分の役に立っているのだろうか？と自問してみるのもいいかもしれない。