Fit Boxing2継続メモ

フィットボクシング2を、とにかく”続ける”ことを目標にしてプレイし始めて、ひと月ちょっと経った現在のお役立ちメモを残します。

※女性目線で、フィットボクシング2をダイエット目的でやる場合の気づきについての、知人向けnoteです。文章は上手ではないです。

2021年4月ごろ、感染症予防もあって、おうち時間が増えまくり体重・体脂肪率も増え、そろそろ痩せないとやばいな？！となり、誕生日にプレゼントでもらったフィットボクシング2を頑張ってみることにしました。

普段はズボラで食べる量も栄養素も何も気にするタイプではありませんでした。たまに豆乳を飲んでみたり、トクホコーラが好きだったりくらいで、カロリー・栄養素に対する高い意識もなくふわっと適当に日々過ごしていた者です。
過去、FEELCYCLEの会員になったり、リングフィットアドベンチャー、フィットボクシング（初代）をやったことがありますが、意志も弱くそれぞれ全然続きませんでした。

自分：出社と在宅半々くらいのサラリーマン、小さい会社で技術職系の仕事

現在は1.5か月程度フィットボクシング2を継続し、体重ピーク時(2021/5/20)から2.3キロ減量。
目標は好きな海外ミュージシャンの体型。
Fit Boxing2は好きな洋楽多めでうれしい。

お気楽に継続するフィットボクシング2

プレイ時間など
・ダイエット目的、全身、基本40分
・大塚明夫さんの声が好きなのでベルナルドがインストラクター
・平日は夕方〜夜プレイ
・休日は大体午前中プレイ

アツギさんのヨガウェアが通気性よく、おなかも目立たずおすすめ。
床に厚めのヨガマットをひくと、素足ででき、足首が痛くなりません（大事）。
重心移動のステップの正確さを意識しすぎないことで怪我を防いでいます。

デイリーでのプレイで選ぶ運動量
出社日や気力が足りない日…軽め
休日、やる気がある日…普通
めちゃくちゃやる気がある日…重め
稀に、フリーでのプレイも追加。

ジョイコンにつけるグリップ

Amazonで購入できる、フィットボクシング向けのグリップをジョイコンに着けると、プレイ中のジャスト・グッド判定がしやすくなります。
デイリー最初のストレッチや、給水時にジョイコンを置いておきたいタイミングがあり、1秒で手からジョイコンを着脱できるためストレスフリー。色々な色があります。おすすめです。

設定のアイデア
LOUNGEから選べるマイデータの画面にはソングリストがあり、これまでに解放された楽曲一覧が存在します。
ソングリスト画面を開くと、通常お気に入り曲を選んでいない場合は楽曲名の♪アイコンには星マークが無い状態になっています。

ここで、お気に入り登録（Y）をすると、お気に入り楽曲のみ（♪に星がついたもの）のリストが作成されます。
例えば、この曲は苦手！というものがあれば、その楽曲以外をお気に入りにします。すると、デイリーエクササイズでは、お気に入り登録した楽曲からしか選曲されなくなるようです（ここ重要）。

お気に入りでノリやすい楽曲から選曲されれば、プレイ回数を重ねるごとにミス判定も減りますね！そして、だんだんジャストとグッドの割合が増え、高得点が出せる→楽しい→継続！ができます！！

新曲が解放されて、プレイしてみたい場合はソングリストでお気に入り登録してください。またはフリーでプレイしてみるなど。

プレイしてみて苦手な動作がわかってきてから
設定画面でデイリーの詳細な設定をすることができます。

私の場合は、ダッキングからアッパーが続く動作の判定がおかしくなることがあるために「ダッキング」、また前作で「ステップ」も判定ズレが気になったため除外しています。なにより継続することが大事なので、モチベーションを下げる要素は排除しちゃいます。

減量目的で摂取したい栄養
運動後や朝食時に大豆プロテインを飲みます。現在はザバスのソイプロテイン（ウェイトダウン　チョコレート風味）にミロを大さじ一杯足して300mlの水で振ったもので、100kcalほどのカロリー。
毎日必ずではなく、夜遅い場合は飲まないなど摂れるタイミングで。

あすけんアプリの併用
フィットボクシングは初代もフィットボクシング2も、あすけんアプリの運動項目に登録があり、1日の運動量を把握しやすいことがうれしいですね。

引用：株式会社あすけん「あすけん」ダイエットアプリより

こんな感じで記録ができます。

たんぱく質（プロテイン）が摂れる食材には、飲料・サラダチキン・ケーキ・スナック・パンなど色々な商品があります。そのバリエーションに感心しながらランチを置き換えてみるなど、あまり食材は固定せずに楽しんで試している状態です。

ダイエット初心者で、5/20〜食事に気をつけるようになり、ひと月経過した時点でフィットボクシング2と食事だけでどのくらい減量できるかな？という段階。

体重を記録していると、生理前になると500g増え、終わり近くなると500g減ることを確認しました。個人差があるので確実にそのように体重増減があるとも言えませんが、女性の場合は生理周期を意識しながら自分の減量ペースを見つける必要がありそうです。身体がつらい日、生理中2日程度は運動を休んでいます。

とにかく無理をせずマイペースに継続！
頑張ります。

次（食事管理ひと月経過後の話）
Fit Boxing2継続メモ②

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