2020年4月の記事一覧
ランニング練習日誌 ４月29日
こんばんは。今日は暑かったですね。明日も暑いらしいですが、明日、明後日は仕事でゴタゴタしそうなので、走れないかなぁ…
今日のランニング。
走った時間が夕飯時で、ほとんど人がいなかったので、ちょっとペースを上げました。結果、ちょっと息が上がりました。
フルマラソンを４時間切るぐらいのペース。それほど息は上がりませんが、実際にマラソンを走ったら、足はキツくなるのでしょう。今まで2回、マラソンを走
ランニング練習日誌 ４月28日
こんばんは。今日のランニングです。
いつもの産業道路近くをランニング。最初はゆっくり、だんだん速く。でも、心肺は追い込まない。Buffつけてるからとはいえ、他人に迷惑はかけられない。
この練習の仕方は、なかなか難しい。一気にペースをあげると途中で息が切れてしまう。いかに切らさないか、で最近はハマっている。
もっとも、もっと力がついてくれば、ペースを上げても息が切れないのだと思うけれど、今はこ
Buffをつけて走ること(練習日誌も兼ねて)
今日のランニング。
私としては、ちょっと速めに走りました。未だにズームフライ3の走り方が分からない…重いし、めっちゃスピード出すと前に進んでいる感じがしない…。ダメージは少なめなんですけどね。
さて、題名通りの内容にいきましょう。
山中教授の動画などを踏まえて、必死に人のいないところを探して走っています。
今日もお昼くらいにランニング。普段は場所を選ぶことはあまりしないので、なんだか新鮮で
ランニング練習日誌 4月24日
今日も昼間は暖かかったですね。
さて、今日のランニングですが…
ジョギング、よりも遅いですね…
この練習、たまにやります。すると、いつもよりゆっくり、長く走っているにも関わらず、筋肉痛になるのです。
そして、その筋肉痛は、大抵走りに関係する場所(モモ裏とか、お尻とか)だったりするので、たまにやっています。
最後に、流しというかいいリズムで走りたいと思って走ってみたら、結構いいスピードが出
ランニング練習日誌 4月23日
こんばんは。今日はスッキリしない空でしたね。
今日の練習。
基本はそんなに速く走らないこと。今は速く走ることが目的なのではなく、地力をつける時期なので…。
だんだんと、背中の張りが強くなってきました。今まで練習をしていなかったツケですね。
明日は、出来ればちょっと長めのLSDやりたいなぁ。
僕のLSDは、ほとんど歩いているペース、そして人のいない場所を走るので、ご迷惑はお掛けしないと思わ
ランニング練習日誌 4月22日
本日の練習は、２部練にしようかなと。
ということで、出来た練習を掲載します。
～午前中の練習について～
6，5kmほど。ペースはキロ7分を切るぐらい。
不測の事態もあり、２日連続休足日となりました。よって、最初は軽くてよかったのですが…
だんだんリズムがおかしくなります。普段、ズームフライ3やブーストばかりを履いているからなのか、前に進まない。
これは不味いと思いながらも、足を鍛える目
ランニング練習日誌 4月17日
現役の時にも練習日誌は記入していましたが、自分から記入するのは初めてです。
どれくらい続くかは分かりませんが、不定期にでも書いていこうと思います。
まずは、現状分析からです。
体重：重い 身体：硬い 心肺機能：落ちている スピード：出ない
…どうにもならないじゃないですか（笑）
ということで、1つ1つ課題を解決していく必要があります。
仕事をしているので、1日1時間以下の時間で練習が終
練習日誌 4月18日
今日の練習日誌は、簡単めに。
目的は、
①走行距離を伸ばす
②ケガをしない
その上で、今日は引き続きフォームの定着を目指しました。
昨日よりもフォアフット、というか真下に足をつく、そして土踏まずよりもつま先に近い部分がメインで地面についていることを意識する。目的は、故障の抑制。
上手くいくかどうかは分かりませんが、試しにやってみることで、ここ２年走ってはケガをして、の繰り返しから逃れる
練習日誌 4月19日
今日は、zoomfly3を履いてのランニング。(ちなみに、いつもはadizeroのtempoboost)
40分 6.5キロ
今日はインターネットが混雑しているらしく、ガーミンの結果をアップロードしてくれない…
意識したことは、脚の着地部分。必ず真下になるようにすること。ゆっくり走っているときは走りにくかったけど、最後の流しは「反発を上手く使う」というのが出来た気がする。100mを20秒く