ダイエットのこと#19 マインドフルネスって筋トレにも効果あるんじゃない？

こんにちは。つがいです。
最近、写真を撮りに行けずフラストレーションが溜まってます。

昨日は私が知っているマインドフルネスのことをご紹介しました。
大事なのは“意識”と“気づき”です。

で、ふと思ったんですが

これって筋トレにも応用できるんじゃない？

意識性の原則

筋トレをする上で大事なことのひとつに

漠然と鍛えるのではなく、何（どこ）のためにやるかという目的を自覚しつつエクササイズせよ。

という教えがある。

ようするに惰性で腹筋を繰り返すよりも「下腹部に効いてる！」とか「今日は脇腹がターゲットだ！」って意識してやった方が効果が出やすいのです。

それってマインドフルネスじゃない？

何（どこ）のためにその筋トレをするのか、鍛えている部位（筋肉）に意識を集中してトレーニングを行う。

意識を集中する。

これってマインドフルネスの瞑想法と同じですよね！
何気なく筋トレをしてきましたが無意識に瞑想法を取り入れていたんだと気づきました。
しかも、筋トレの効果も高まるなんて一石二鳥です。

今日もマインドフルネス

今日は筋トレにマインドフルネスが有効なんじゃないかというお話でしたが、この記事は筋トレしながら思いついたので今朝の筋トレは全く集中できていませんでしたね(笑)

意識を集中するって本当に難しい。いかに私の中に煩悩が多いかがわかります。
でも仕事しながらついTwitterを見そうになったときや、なにか他のことを考えてしまったときにそれに気づくことが大事。
ちょっとずつ変わっていけたらと思います。

筋トレも朝の瞑想もしっかり続けて、一日一日を気持ちよく過ごせるようにしていきたいですね。
みなさんも今日がよい一日になりますように。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

Twitterもやってます！

～あとがき～

筋トレでターゲットの筋肉に集中するためには、そのエクササイズがどこの筋肉に効くのかわからないとできませんよね。
YouTubeにはいろんな筋トレ動画がありますが参考にするときは

①一度最後まで動画をみてからやる
②できればエクササイズ毎にどこがターゲットか説明しているものを選ぶ

のがいいと思います。
今日も筋トレ頑張りましょう！