ダイエットのこと#18 サプリって効果あるの？

こんにちは。つがいです。
雨降り→草刈り出来ない→草伸びるという負の連鎖に陥ってます。

【2020.7.4(Sat)】
体重：79.6kg
体脂肪率：18.7％
体脂肪量：14.89kg（-2.17kg※4月1日から）

先月、マイプロテインのゾロ目セールで注文していたものが届いて早速試してます。今回は10日くらいでアムステルダムから届きました！

購入したときの記事はこちら↓

正直言って私は今までサプリの効果を実感できたことがほぼありませんでした。
でも色んな研究がされていてエビデンスもしっかりしているものは効果があると信じて飲んでます！たとえそれがプラシーボ効果だとしても！

で、前回のセールで今まで飲んでいなかったサプリが安くなっていたのでお試しで購入してみました。

L-カルニチン

L-カルニチンは前回の記事でも紹介しましたが“体に溜まっている脂肪をエネルギーとして効率良く燃焼することができる”という効果があるようです。
写真だと伝わりにくいんですがこのタブレット、めちゃめちゃでかいです。２ｃｍくらいあります。
これ二粒飲むのが結構苦痛なんですよ。。。
味はすっぱい感じですが噛まずに飲み込むので気になりません。

CLA（共役リノール酸）

もうひとつがCLAです。

CLAは体脂肪増加の抑制、コレステロール値の低下に効果があるといわれています。
脂肪は消化管内で消化、吸収されリポたんぱくリパーゼという酵素によって分解され、脂肪細胞内に蓄えられます。蓄えられた脂肪は、HSL（ホルモン感受性リパーゼ）によって分解されて、エネルギーとなって使われます。つまり、HSL（ホルモン感受性リパーゼ）という酵素の起動により、中性脂肪は脂肪酸とグリセロールに分解します。このうち主成分の脂肪酸が、トレーニング時などに筋肉で燃焼します。
感受性リパーゼがきちんと働かないと脂肪は蓄積してしまいますが、CLAには、このホルモン感受性リパーゼの働きを活性化させる働きがあります。つまり、CLAには脂肪の分解促進作用があると言えます。
※森田草楽堂ホームページより

ということで、こちらも脂肪をエネルギーとして使う効果があるようです。

さらにカルニチンと併用すると効果が上がるらしい！期待が高まります笑

飲み始めて2週間。実際の効果は？

まぁ効能・作用についてより、みなさん興味があるのは“実際飲んでみてどうなの？”って話ですよね。

それは前回の記事で載せている6月の体脂肪量の推移のグラフをご覧ください。

18日に到着して飲み始めたんですがグラフで見るかぎり、そのあたりから体脂肪量減ってきてます。

もちろんサプリだけの効果じゃなくて有酸素運動や筋トレ、食事全てが絡んでの効果だと思います。

でも数字で見ると効果があるように思います！

まだ飲み始めなので一ヶ月、二カ月と飲んでみての結果をまたレポートしたいと思います。

それでは今日も読んでいただきありがとうございました。

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