なぜか元気が出ないし笑えない……そんなときのための備忘録

こんばんは！みなさん、今日もお仕事お疲れさまです🍶

私にとって、今日は週に一度の出社日でした。普段リモートで孤独になりがちで、しかも最近はプライベートで落ち込むことが続いていたのですが、直でコミュニケーションとりながら仕事するのは気分転換になって楽しかったです🙌

来月末で仕事を辞めるので、今日は後継者に引き継ぎをしたり、ナレッジ共有したり……会社で得た学びを還元する日でした。世のため人のために働いてる感覚も湧いて、自分の存在意義を見出せた、そんな一日🌞

さて、そろそろ本題について語らせてもらうとしましょう。

元気のない状態から回復までに、何が必要だったのか？という個人的な最適解を、備忘録として書いていきます〜✍️

人は怒られると脳が萎縮する

私は最近、夫からブチギレられることが増えており、脳みそが萎縮しているような感覚がありまして……自分のメンタルが心配になり、怒られ続けると脳にどんな影響があるのか調べました。

そしたら、脳が萎縮すると書いてあったんですよね。しかも、怒られ続けると自分の意見がいえなくなったり、「私なんて」と自己否定に陥ってしまうそう。

今朝までの私が、まさしくそんな状態でした。テレビを観ても笑えず、頭の中が空っぽ。私の人生、いま全然つまんないな。そう思っていました。

失敗が続くと自信も判断力も減る

• 最近、何でこんなに判断力が落ちてるんだろう？

• いつもならそこまで落ち込まないし、それどころか反論だってできるのに、今回はなぜここまでショックを受けたんだろう？

こんな疑問が浮かんできました。そして考えてみたのですが、ここのところ失敗続きだったことが関係していそうです。

• 妊活のために痩身したくてエステに通っていたが、行くたびに高額商品の勧誘を受けてしまい、毎回断るのが辛かった。

• ある日エステに行く前、夫にクレカを全て預けてから出発したのに、欲しかったインソールが今日限定の案内だといわれて判断力が鈍ってしまった。いま口座振替の書類を記入すれば契約できるといわれ、14万円のインソールをローンで購入する手続きを完了させる。

• 月々にしたら3,000円。夫が1か月でゴルフにかけるお金より安いし、問題ないと思った。でも、会話の流れで夫に契約がバレてしまい、14万円という額面にブチギレられてしまう。ゴルフを引き合いに出しても怒りを抑えるのは不可能だった。

• そもそもエステ側がこんなに勧誘してくるのが悪い。エステの話になると夫が不機嫌になってしまい夫婦関係に支障が出ていたので、エステを解約することに。

上記のような一連の流れがあり、夫と約束を守れない自分の意思の弱さと、異常な行動力の高さを憎みました。

• 体質変えるためにエステに行くのもおかしい。病院行けばいいじゃん。

• 事前にカード預けたのに契約してくるのもおかしい。何も買わないって言ってたじゃん。

• 転職の目的はなんだったっけ？この先のライフプランのためだよね。お金の使い方、考えて。

• 独身時代なら自由に決断してもらってもよかったと思うけど、結婚してるからパートナーとしては心配になる。俺と結婚してよかったのかなぁ……

夫からは、こんなふうに諭されました。夫の言い分が正しいと、頭ではわかっています。

でも、そこには私をケアする言葉はありませんでした。そもそも悩みがあってエステを契約していたわけですが、その感情に寄り添ってくれず、ただただ正論を述べられる時間は辛かった……😢

なりたい自分への最短ルートから外れてしまったな〜とか、夫の価値観に染まってこのまま私は自分の「健康でいたい！」という信念を押し殺して死んでいくのかな〜などと考えてしまい、とっても悲しい気持ちに。

いろんな感情のせめぎ合いに疲れた挙げ句、思考停止しました。（白目）

幼少期のトラウマで苦痛が割増に

今回夫から指摘されたことに関しては、私に落ち度があり、十分反省すべきだと思います。どこが悪かったか、次からはどうするのかという点を述べて、謝罪もしました。

それでも、落ち着いた頃になって、夫は思い出して吠えてきます。こういう怒られ方はトラウマで、ものすごく苦手。

夫が物申すありさまは、幼少期に受けた母からの説教スタイルを彷彿させ、余計にストレスを感じてしまうのでした。

小さくてもいいから、気分転換と成功体験をしよう

自信喪失、脳みそ空っぽ、ワロエナイ。そんな状態が、先週末から今朝の出社前までずっと続いていました。1人で好きなものをたらふく食べても、1人の時間を作っても、心は満たされなかったです。

一旦、夫には自分の精神状態と感情を共有して、何をいわれて嫌な気分や悲しい気持ちになったか伝えました。それでもまだ気持ちは晴れず、夫に対して明るく接することはできませんでした。

でも今日一日、仕事を終えた頃にはなぜだかすっかり元気になり、夫と笑って話せるぐらいには回復していました！！！

何が有効だったのかな？と振り返ったとき、おそらくこれだ！と思い当たるものがいくつかあったので書き出してみます。

• 家から出たことが気分転換になった

• もう読まなくなったけどかなり読み込んだ技術書を、職場に寄贈したら喜んでいただけた

• 家族以外の人と話して、いろいろな考えに触れられた

• 後輩ちゃんの質問に答えたら、問題解決につながった（ググっても出てこなかったから早く聞けばよかった！っていわれて、嬉しかった✌️）

• 私が今まで育ててきたNotionの存在を明かしたら、後輩たちが食い気味に「読みたいです！」といってくれた

家にいると、どうしても自己中心的な思考になってしまいがち。そんなときこそ、外に意識を向けることが大事なのかなと思いました。

もらうばかりではなく、与えよう

相手から何かしてもらう、任せる、人見知り。こんな態度で運気のいい人は見たことがない！と、ゲッターズ飯田さんがいっているのを昨日拝聴したばかり。

その影響もあって、今日の仕事では自分から声をかけたり、与えたりすることを意識してみました。本当にこれだけで、気の巡りがガラッと変わったなぁと実感……！

人を喜ばせられる余裕のある人は運気がいい

自発的に動いたり、相手の立場に立って行動した。自分ではないほかの誰かが喜んでくれる。この感覚を忘れかけていたのだなと、気づくことができました。

そして、これが夫婦間で不足していて、結果的に夫婦ともども最近余裕がない状態になっていたのでしょうね。

お互いに死ぬまで仲よく生きていきたいよね、という共通認識はあるので、今日の気づきを活かして楽しく過ごしていこうと思います🙆‍♀️🙆‍♂️